Setelah usia 50 tahun, jumlah wanita dengan hiperlipidemia meningkat secara signifikan. Hal ini disebabkan oleh hilangnya estrogen (hormon wanita) yang melindungi darah dan pembuluh darah, serta banyak wanita yang memiliki kebiasaan makan yang lebih buruk dibandingkan sebelumnya. [Gambar=Getty Images Bank]© Disediakan oleh: Komedi.com

 

 

Jumlah trigliserida dan kolesterol dalam darah yang terlalu tinggi akibat hiperlipidemia (dislipidemia) meningkat secara signifikan belakangan ini. Kecepatan peningkatannya sangat cepat, meningkat lebih dari dua kali lipat dalam lima tahun terakhir. Menurut data rinci pemeriksaan kesehatan dari Badan Jaminan Kesehatan Nasional,

Jumlah pasien dengan hiperlipidemia pada tahun 2021 mencapai sekitar 1,47 juta orang, meningkat 2,4 kali lipat dari sekitar 620.000 orang pada tahun 2016. Terutama, peningkatan yang mencolok terjadi pada wanita usia 50-an, sehingga menjadi perhatian serius dalam pencegahan stroke (iskemik otak - perdarahan otak) dan penyakit jantung. Mari kita pelajari kembali tentang kesehatan darah.

Peningkatan pesat pasien wanita di atas usia 50 tahun... Perubahan hormon + kebiasaan makan buruk

Gejala darah menjadi keruh adalah istilah medis yang tepat untuk dislipidemia. Ini mencakup hiperkolesterolemia, hipertrigliseridemia, dan hiperlipidemia lainnya. Hingga usia pertengahan 50-an, banyak pasien pria yang sering minum alkohol, merokok, dan menghadiri acara makan bersama, tetapi setelah itu, pola ini mulai berubah antara pria dan wanita. Hal ini disebabkan oleh hilangnya estrogen (hormon wanita) yang melindungi darah dan pembuluh darah, serta banyak wanita yang memiliki kebiasaan makan yang lebih buruk dibandingkan sebelumnya. Alasan utama meningkatnya jumlah wanita yang mengalami stroke setelah menopause adalah selain hipertensi dan diabetes, juga karena darah menjadi lebih keruh.

"Tak bisa berhenti makan makanan manis"... Jika tidak mampu mengendalikan kadar gula, kesehatan darah juga akan memburuk

Meskipun berusaha menjaga kesehatan dengan mengurangi makanan berlemak, ada orang yang tetap menyukai minuman manis, minuman bersoda, atau makanan penutup. Gula adalah karbohidrat yang tinggi kalori dan sangat buruk untuk kesehatan jantung. Saat memasuki usia paruh baya, lebih baik mengonsumsi buah segar daripada jus buah, dan susu segar daripada susu cokelat untuk meminimalkan asupan gula. Menurut data dari Badan Pengendalian Penyakit, untuk mencegah dan mengelola penyakit jantung dan stroke, disarankan makan nasi dengan campuran biji-bijian utuh atau gandum utuh, dan tidak melebihi 65% dari total asupan karbohidrat. Selain daging berlemak seperti pork belly dan organ dalam, perlu diingat bahwa konsumsi karbohidrat berlebih juga dapat membuat darah menjadi kental.

Harus mengikuti pedoman 'buku teks' tentang kesehatan hati... Makanan apa yang membersihkan darah?

Ada orang yang mengeluh bahwa daftar makanan baik untuk darah dan pembuluh darah selalu sama setiap kali disebutkan. Isi dari buku teks kedokteran tidak sering berubah. Jika ditemukan makanan yang revolusioner, itu akan mendapatkan hadiah Nobel segera. Untuk mengurangi penumpukan lemak jenuh di pembuluh darah, disarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah seperti daging sapi dan babi, serta daging olahan (ham-sosis), dan lebih banyak mengonsumsi sayuran segar, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan ikan yang kaya antioksidan. Minyak biji sesawi dan minyak zaitun juga bermanfaat jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Tidak ada gejala khusus, lebih berbahaya... Gejala muncul hanya jika stroke atau penyakit jantung terjadi

Lebih dari usia 50 tahun, hiperlipidemia (dislipidemia) yang meningkat pesat adalah hal yang umum, tetapi berbahaya karena sebelum muncul komplikasi seperti stroke dan penyakit jantung, tidak ada gejala khusus. Sebaiknya melakukan pemeriksaan darah secara rutin untuk memantau adanya kelainan. Karena tidak ada gejala, kelelahan saat berolahraga secara berlebihan di usia paruh baya adalah akibat dari hiperlipidemia yang sudah memburuk menjadi penyakit jantung, stroke, dan lain-lain. Jika pembuluh darah yang menuju jantung atau otak tersumbat, nyawa bisa terancam dan dapat menyebabkan kelumpuhan atau gangguan lainnya.

Jika aktif bergerak, efek pencegahan primer terhadap penyakit kardiovaskular dan cerebrovaskular

Orang yang aktif di lingkungan rumah dan sekitar memiliki risiko penyakit pembuluh darah yang lebih rendah. Hal ini karena aktivitas fisik dan olahraga memiliki efek pencegahan primer terhadap penyakit kardiovaskular otak dan jantung. Bahkan jika sudah mengalami hipertensi, hiperlipidemia, atau diabetes, kondisi tersebut dapat diperbaiki. Olahraga aerobik seperti berjalan kaki sebaiknya dilakukan selama lebih dari 30 menit setiap hari, sekitar 5 hari seminggu, tetapi yang terpenting adalah sering bergerak dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan bangun dan bergerak di ruang tamu di rumah juga memiliki efek olahraga yang tinggi. Berjalan bolak-balik di antara kamar setelah makan, sekitar 40 menit hingga 1 jam setelah makan saat kadar gula darah mulai meningkat, juga sangat membantu. Kebiasaan duduk terlalu lama harus dihindari.

======================

Wanita biasanya mulai mempersiapkan tubuh mereka secara perlahan saat mencapai usia 50 tahun.

Masa menopause juga akan datang, dan ini adalah saat yang disebut sebagai lompatan dalam hidup.

Saya rasa akan merasa kurang sedih

Menjadi semakin tua bukanlah hal yang benar-benar menyedihkan.

Sakit itu lebih menyedihkan dan lebih sulit.

Ketika memasuki usia paruh baya, kebiasaan makan juga mengalami banyak perubahan.

Pembuluh darah harus selalu bersih,

Saya rasa kita bisa berjuang melawan banyak penyakit.

Semangat hari ini juga