“Terlalu banyak wanita paruh baya yang memiliki kolesterol tinggi”… Apa saja kebiasaan terburuk?

Hiperlipidemia (dislipidemia), yang ditandai dengan kadar trigliserida dan kolesterol yang berlebihan dalam darah, telah meningkat akhir-akhir ini. Tingkat peningkatannya sangat cepat, lebih dari dua kali lipat dalam lima tahun terakhir. Menurut laporan status pemeriksaan kesehatan terperinci dari Layanan Asuransi Kesehatan Nasional,

 

Pada tahun 2021, jumlah pasien dengan dislipidemia mencapai sekitar 1,47 juta, meningkat 2,4 kali lipat dari tahun 2016 (sekitar 620.000). Peningkatan ini sangat terlihat di kalangan wanita berusia 50-an, menimbulkan kekhawatiran tentang pencegahan stroke (infark serebral/perdarahan serebral) dan penyakit jantung. Mari kita lihat lebih dekat kesehatan darah.

 

 

50 Jumlah pasien perempuan meningkat pesat setelah usia 3 tahun. … perubahan hormonal + kebiasaan makan yang buruk

 

 

Istilah medis untuk kekeruhan darah adalah dislipidemia. Ini mencakup hiperkolesterolemia, hiperlipidemia, dan hipertrigliseridemia. Hingga pertengahan usia 50-an, sebagian besar pasien adalah pria yang minum alkohol, merokok, dan sering makan di luar. Namun, setelah itu, profil gender mulai berubah. Hal ini disebabkan oleh penurunan estrogen (hormon wanita yang melindungi pembuluh darah) dan semakin banyak wanita memiliki kebiasaan makan yang lebih buruk daripada di masa lalu. Lonjakan pasien stroke wanita setelah menopause sebagian besar disebabkan oleh tekanan darah tinggi, diabetes, dan kekeruhan darah.

“ Aku tidak bisa berhenti makan permen “… Jika Anda tidak dapat mengontrol asupan gula Anda, kesehatan darah Anda juga akan memburuk.

 

Meskipun Anda mengurangi makanan berlemak karena alasan kesehatan, beberapa orang masih menikmati minuman manis, soda, dan makanan penutup. Gula adalah karbohidrat dan tinggi kalori, yang sangat buruk untuk darah Anda. Seiring bertambahnya usia, lebih baik meminimalkan asupan gula dengan mengonsumsi buah utuh daripada jus buah dan susu mentah daripada susu cokelat. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Korea, untuk mencegah dan mengelola penyakit jantung dan stroke, bahkan saat makan nasi, sebaiknya makan campuran biji-bijian dan gandum utuh, dan jaga asupan karbohidrat total Anda di bawah 65%. Ingatlah bahwa asupan karbohidrat berlebihan, selain daging berlemak seperti perut babi dan jeroan, juga dapat membuat darah Anda keruh.

 

 

Kesehatan darah ' buku pelajaran ' Ikuti petunjuknya … Makanan yang membersihkan darah ?

 

Saat menyebutkan makanan yang baik untuk darah dan pembuluh darah, beberapa orang mengeluh, "Selalu sama saja." Buku teks kedokteran tidak sering berubah. Menemukan makanan yang inovatif layak mendapatkan Hadiah Nobel. Untuk mengurangi lemak jenuh yang menumpuk di pembuluh darah, sebaiknya kurangi asupan daging merah, seperti daging sapi dan babi, serta daging olahan (ham dan sosis), dan sebagai gantinya makan banyak sayuran mentah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan, yang kaya akan antioksidan. Mengonsumsi minyak perilla dan minyak zaitun dalam jumlah sedang juga dapat bermanfaat.

 

 

Tidak ada gejala khusus, lebih berbahaya. … stroke – Gejala hanya muncul ketika penyakit jantung berkembang.

 

Hiperlipidemia (kolesterol tinggi, atau dislipidemia), yang meningkat pesat setelah usia 50 tahun, adalah hal yang umum. Namun, kondisi ini menimbulkan risiko karena seringkali tidak memiliki gejala spesifik sebelum komplikasi seperti stroke atau penyakit jantung muncul. Tes darah rutin dianjurkan untuk memantau adanya kelainan. Jika tidak ada gejala dan Anda pingsan karena olahraga berat di usia paruh baya, itu berarti hiperlipidemia Anda telah memburuk hingga menyebabkan penyakit jantung atau stroke. Penyumbatan pembuluh darah ke jantung atau otak dapat mengancam jiwa dan menyebabkan kecacatan permanen seperti kelumpuhan.

 

 

Jika Anda menggerakkan tubuh Anda dengan rajin … Mencegah penyakit kardiovaskular 1 Teh memiliki khasiat pencegahan.

 

Orang yang aktif di rumah dan di lingkungan sekitarnya memiliki risiko penyakit vaskular yang lebih rendah. Hal ini karena aktivitas fisik dan olahraga memiliki efek pencegahan utama terhadap penyakit kardiovaskular. Bahkan mereka yang memiliki kondisi seperti tekanan darah tinggi, hiperlipidemia, dan diabetes dapat meningkatkan kesehatan mereka. Meskipun disarankan untuk melakukan olahraga aerobik, seperti berjalan kaki, setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu, penting untuk memasukkan gerakan yang sering ke dalam rutinitas harian Anda. Bahkan sekadar bangun dan bergerak di ruang tamu Anda sangat efektif. Berjalan bolak-balik antar ruangan 40 menit hingga satu jam setelah makan, ketika kadar gula darah mulai melonjak, juga dapat bermanfaat. Hindari duduk dalam waktu yang lama.

 

 

======================

Mereka mengatakan bahwa ketika wanita mendekati usia 50 tahun, tubuh mereka mulai mempersiapkan diri.

Menopause tiba, dan ungkapan "sekali seumur hidup" pun digunakan.

Saya pikir ini akan kurang menyedihkan.

 

Menurutku, menjadi tua sebenarnya tidak begitu menyedihkan.

Sakit itu lebih sulit dan menyedihkan.

 

Mereka mengatakan bahwa seiring bertambahnya usia, kebiasaan makan seseorang akan banyak berubah.

Pembuluh darah harus selalu bersih,

Saya rasa saya bisa melawan banyak penyakit.

 

Berjuang hari ini juga