50歳を超えると女性の高脂血症が大幅に増加する。血液と血管を守っていたエストロゲン（女性ホルモン）が消失し、過去よりも悪い食習慣を持つ女性が増えているためである。[写真=ゲッティイメージズバンク]© 提供：コメディドットコム

 

 

血液中の中性脂肪とコレステロールが非常に多い高脂血症（異常脂質血症）が最近大幅に増加している。5年で2倍以上に増加するほど増加速度が速い。国民健康보험公団の健康診断の詳細状況によると

2021年の高脂血症患者は147万人を超え、2016年（62万人）の2.4倍になった。特に50代女性の増加傾向が顕著であり、脳卒中（脳梗塞・脳出血）や心臓病の予防に緊急事態が生じている。血の健康について再び考えよう。

50歳を超えると女性患者が急増…ホルモン変化と悪い食習慣

血液が濁る症状は、医学的に正しい用語は異常脂質血症です。高コレステロール血症、高脂血症、高中性脂肪血症などをすべて包含します。50歳前半までは、酒・たばこ、会食を頻繁に行う男性患者が多いですが、その後は男女の傾向が変わり始めます。血液・血管を保護していたエストロゲン（女性ホルモン）が消失することや、過去よりも悪い食習慣を持つ女性が増えていることが原因です。更年期以降の女性の脳卒中患者が急増する理由は、高血圧や糖尿病のほかに、血液が濁ることも大きな要因です。

「甘いものをやめられない」…糖分を控えられないと血液の健康も悪化

健康を考えて脂っこい食べ物を減らしても、甘い飲み物や炭酸飲料、デザートを好む人がいる。糖分は炭水化物であり、カロリーも高いため、血液の健康にも非常に悪い。中年になると、フルーツジュースよりも生の果物、チョコレートミルクよりも生乳を摂ることで糖分の摂取を最小限に抑えるのが良い。疾病管理庁の資料によると、心臓病や脳卒中の予防・管理のために、白米を食べる場合でも雑穀や全粒粉を混ぜて食べ、総炭水化物摂取比率を65％以下に抑えるのが良い。豚肉の三枚肉や内臓など脂肪分の多い肉のほかに、炭水化物の過剰摂取も血液を濁らせることを忘れないようにしよう。

血液をきれいにする食べ物は何ですか？

血液・血管に良い食べ物を列挙すると、「毎回同じ内容」と文句を言う人がいる。医学の「教科書」に載っている内容はあまり頻繁に変わらない。画期的な食べ物を発見すればすぐにノーベル賞ものだ。血管にたまる飽和脂肪を減らすために、牛肉・豚肉などの赤身肉や加工肉（ハム・ソーセージ）の摂取を減らし、抗酸化成分が多い生野菜類、大豆類、ナッツ類、魚類を多く食べるのが良い。ごま油・オリーブオイルも適量を摂ることが役立つ。

特別な症状がなくても危険です… 脳卒中や心臓病が起きると症状が現れます

50歳を超えると急増する脂質異常症（脂質異常症）は一般的ですが、脳卒中や心臓病などの合併症が現れる前には特別な症状がなく危険です。定期的な血液検査で異常の有無を確認することが良いです。症状がないため、中年期に無理な運動をして倒れるのは脂質異常症がすでに心臓病や脳卒中などに悪化しているためです。心臓や脳に向かう血管が詰まると命に関わる危険があり、身体の麻痺などの障害が残ることもあります。

勤勉に体を動かすと… 心血管疾患を防ぐ一次予防効果

家の近所で積極的に活動する人は血管疾患が少ない。身体活動と運動は心血管疾患の一次予防効果があるからだ。すでに高血圧、脂質異常症、糖尿病があっても改善できる。ウォーキングなどの有酸素運動は1日30分以上、週に5日程度行うのが良いが、日常的に頻繁に動くことが重要だ。リビングルームで立ち上がって動いても運動効果は高い。食後の血糖値が急上昇し始める40分〜1時間後に部屋を行き来するのも効果的だ。長時間座り続ける習慣は避けるべきだ。

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女性たちは50歳になると徐々に体の準備を始めると言いますね

更年期も訪れ、人生で一度の飛躍という表現が

あまり悲しくなさそうです

年を取ることは本当に悲しいことではないと思います

痛いことがより悲しくてつらいことです。

中年になると、食習慣も大きく変わるそうです。

血管は常に清潔でなければならない。

多くの病気と戦うことができそうです

今日も頑張ります