“很多中年女性胆固醇过高”……最糟糕的习惯是什么？

高脂血症（血脂异常）的特征是血液中甘油三酯和胆固醇水平过高，近年来发病率呈上升趋势。其增长速度很快，过去五年内增长了一倍以上。根据国民健康保险服务机构的详细健康筛查情况报告，

 

2021年，血脂异常患者人数达到约147万，比2016年（约62万）增加了2.4倍。这一增长在50多岁的女性中尤为显著，引发了人们对预防中风（脑梗塞/脑出血）和心脏病的担忧。让我们更深入地了解一下血液健康。

 

 

50 3岁以后，女性患者数量迅速增加。 …激素变化+不良的饮食习惯

 

 

血液浑浊的医学术语是血脂异常，包括高胆固醇血症、高脂血症和高甘油三酯血症。50岁中期之前，大多数患者是饮酒、吸烟且经常外出就餐的男性。然而，此后，患者的性别构成开始发生变化。这是由于雌激素（一种保护血管的女性激素）水平下降，以及越来越多的女性饮食习惯比以往更差。绝经后女性中风患者激增主要是由于高血压、糖尿病和血液浑浊所致。

“我根本停不下来吃甜食“…如果无法控制糖分摄入，血液健康也会恶化。

 

即使出于健康原因减少了高脂肪食物的摄入，有些人仍然喜欢甜饮料、汽水和甜点。糖是一种碳水化合物，热量很高，对血液非常不利。随着年龄的增长，最好通过食用完整的水果而不是果汁，以及食用生牛奶而不是巧克力牛奶来减少糖的摄入。根据韩国疾病控制与预防中心的建议，为了预防和控制心脏病和中风，即使吃米饭，最好也选择混合谷物和全麦的米饭，并将总碳水化合物摄入量控制在65%以下。请记住，过量摄入碳水化合物，以及食用猪肚和内脏等高脂肪肉类，也会导致血液浑浊。

 

 

血液健康'教科书'按照说明操作…净化血液的食物？

 

列举有益于血液和血管的食物时，有些人抱怨说：“总是千篇一律。” 医学教科书很少更新。发现一种具有突破性意义的食物应该获得诺贝尔奖。为了减少血管中饱和脂肪的积累，最好减少红肉（如牛肉和猪肉）以及加工肉类（火腿和香肠）的摄入量，转而多吃富含抗氧化剂的生蔬菜、豆类、坚果和鱼类。适量食用紫苏油和橄榄油也有益处。

 

 

没有特殊症状，反而更危险…中风–只有当心脏病发展到一定程度时才会出现症状。

 

高脂血症（高胆固醇或血脂异常）在50岁以后往往迅速升高，十分常见。然而，它存在风险，因为在出​​现中风或心脏病等并发症之前，通常没有任何特定症状。建议定期进行血液检查以监测异常情况。如果您在中年时期没有出现任何症状，却在剧烈运动后突然晕倒，则意味着您的高脂血症已经恶化，可能导致心脏病或中风。阻塞通往心脏或大脑的血管可能危及生命，并导致瘫痪等永久性残疾。

 

 

如果你勤奋地活动身体…预防心血管疾病1茶的预防作用

 

在家和社区积极活动的人患血管疾病的风险较低。这是因为体育活动和锻炼对预防心血管疾病具有重要的预防作用。即使是患有高血压、高脂血症和糖尿病等疾病的人，也可以通过运动来改善健康状况。建议每周至少五天，每天至少进行30分钟的有氧运动，例如步行。更重要的是，要将频繁的活动融入到日常生活中。即使只是在客厅里起身走动，也能起到很好的效果。饭后40分钟到1小时内，当血糖水平开始升高时，在房间之间来回走动也很有益处。避免长时间久坐。

 

 

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据说，女性接近 50 岁时，身体就开始为衰老做准备。

更年期来临，而“一生一次”的说法也随之而来。

我想这样就不会那么悲伤了。

 

我觉得变老并没有那么令人悲伤。

生病会让人更难过、更痛苦。

 

他们说，随着年龄增长，你的饮食习惯会发生很大变化。

血管必须始终保持清洁。

我认为我可以抵抗很多疾病。

 

今天也在战斗