“Có quá nhiều phụ nữ trung niên bị cholesterol cao”… Những thói quen xấu nhất là gì?

Tình trạng tăng lipid máu (rối loạn lipid máu), đặc trưng bởi nồng độ triglyceride và cholesterol quá cao trong máu, đang gia tăng gần đây. Tốc độ gia tăng rất nhanh, tăng hơn gấp đôi trong vòng 5 năm qua. Theo báo cáo chi tiết về tình trạng sàng lọc sức khỏe của Cơ quan Bảo hiểm Y tế Quốc gia,

 

Năm 2021, số lượng bệnh nhân mắc chứng rối loạn lipid máu đạt khoảng 1,47 triệu người, tăng gấp 2,4 lần so với năm 2016 (khoảng 620.000 người). Sự gia tăng này đặc biệt đáng chú ý ở phụ nữ trong độ tuổi 50, làm dấy lên lo ngại về việc phòng ngừa đột quỵ (nhồi máu não/xuất huyết não) và bệnh tim mạch. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về sức khỏe máu.

 

 

50 Số lượng bệnh nhân nữ tăng nhanh sau 3 tuổi. … thay đổi nội tiết tố + thói quen ăn uống xấu

 

 

Thuật ngữ y học cho tình trạng máu đục là rối loạn lipid máu. Nó bao gồm tăng cholesterol máu, tăng lipid máu và tăng triglyceride máu. Cho đến giữa độ tuổi 50, hầu hết bệnh nhân là nam giới, những người thường xuyên uống rượu, hút thuốc và ăn ngoài. Tuy nhiên, sau đó, tỷ lệ giới tính bắt đầu thay đổi. Điều này là do sự suy giảm estrogen (hormone nữ bảo vệ mạch máu) và ngày càng nhiều phụ nữ có thói quen ăn uống kém hơn so với trước đây. Sự gia tăng số lượng bệnh nhân đột quỵ nữ sau mãn kinh chủ yếu là do huyết áp cao, tiểu đường và máu đục.

“ Tôi không thể ngừng ăn đồ ngọt. “… Nếu bạn không kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể, sức khỏe máu của bạn cũng sẽ xấu đi.

 

Ngay cả khi bạn giảm lượng thức ăn nhiều chất béo vì lý do sức khỏe, một số người vẫn thích đồ uống ngọt, nước ngọt và các món tráng miệng. Đường là một loại carbohydrate và có hàm lượng calo cao, rất có hại cho máu. Khi bạn già đi, tốt hơn hết là nên giảm thiểu lượng đường nạp vào bằng cách ăn trái cây nguyên quả thay vì nước ép trái cây và uống sữa tươi thay vì sữa sô cô la. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc, để phòng ngừa và kiểm soát bệnh tim mạch và đột quỵ, ngay cả khi ăn cơm, tốt nhất nên ăn hỗn hợp ngũ cốc và lúa mì nguyên cám, và giữ tổng lượng carbohydrate dưới 65%. Hãy nhớ rằng việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate, cùng với các loại thịt nhiều mỡ như thịt ba chỉ và nội tạng, cũng có thể làm đục máu.

 

 

Sức khỏe máu ' sách giáo khoa ' Hãy làm theo hướng dẫn. … Các loại thực phẩm giúp thanh lọc máu ?

 

Khi liệt kê các loại thực phẩm tốt cho máu và mạch máu, một số người phàn nàn, "Lúc nào cũng vậy." Sách giáo khoa y học không thay đổi nhiều. Việc phát hiện ra một loại thực phẩm đột phá xứng đáng được trao giải Nobel. Để giảm lượng chất béo bão hòa tích tụ trong mạch máu, tốt nhất nên giảm lượng thịt đỏ, chẳng hạn như thịt bò và thịt lợn, và các loại thịt chế biến sẵn (thịt nguội và xúc xích), và thay vào đó ăn nhiều rau sống, đậu, các loại hạt và cá, những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Sử dụng dầu tía tô và dầu ô liu ở mức độ vừa phải cũng có thể có lợi.

 

 

Không có triệu chứng đặc biệt, nguy hiểm hơn. … đột quỵ – Các triệu chứng chỉ xuất hiện khi bệnh tim phát triển.

 

Tăng lipid máu (cholesterol cao, hay rối loạn lipid máu), thường tăng nhanh sau tuổi 50, là một tình trạng phổ biến. Tuy nhiên, nó tiềm ẩn rủi ro vì thường không có triệu chứng cụ thể trước khi xuất hiện các biến chứng như đột quỵ hoặc bệnh tim. Xét nghiệm máu định kỳ được khuyến cáo để theo dõi các bất thường. Nếu không có triệu chứng và bạn bị ngất xỉu sau khi tập thể dục gắng sức ở tuổi trung niên, điều đó có nghĩa là tình trạng tăng lipid máu của bạn đã trở nên trầm trọng hơn và có thể gây ra bệnh tim hoặc đột quỵ. Tắc nghẽn mạch máu đến tim hoặc não có thể đe dọa tính mạng và dẫn đến tàn tật vĩnh viễn như liệt.

 

 

Nếu bạn siêng năng vận động cơ thể … Phòng ngừa bệnh tim mạch 1 Tác dụng phòng ngừa của trà

 

Những người năng động tại nhà và trong khu phố của họ có nguy cơ mắc bệnh mạch máu thấp hơn. Điều này là do hoạt động thể chất và tập thể dục có tác dụng phòng ngừa chính đối với bệnh tim mạch. Ngay cả những người có bệnh lý sẵn có như huyết áp cao, tăng lipid máu và tiểu đường cũng có thể cải thiện sức khỏe của mình. Mặc dù nên tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ, ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần, nhưng điều quan trọng là phải thường xuyên vận động vào thói quen hàng ngày của bạn. Ngay cả việc đơn giản là đứng dậy và đi lại trong phòng khách cũng rất hiệu quả. Đi bộ qua lại giữa các phòng từ 40 phút đến một giờ sau bữa ăn, khi lượng đường trong máu bắt đầu tăng cao, cũng có thể có lợi. Tránh ngồi trong thời gian dài.

 

 

======================

Người ta nói rằng khi phụ nữ bước vào tuổi 50, cơ thể họ bắt đầu chuẩn bị cho quá trình lão hóa.

Thời kỳ mãn kinh đến, và người ta thường dùng cụm từ "chỉ xảy ra một lần trong đời".

Tôi nghĩ nó sẽ bớt buồn hơn.

 

Tôi không nghĩ việc già đi lại là điều quá buồn.

Ốm đau thì khó khăn và buồn hơn nhiều.

 

Người ta nói rằng khi bạn già đi, thói quen ăn uống của bạn sẽ thay đổi rất nhiều.

Các mạch máu phải luôn sạch sẽ.

Tôi nghĩ mình có thể chống lại nhiều loại bệnh tật.

 

Cũng đang chiến đấu ngày hôm nay