Sau 50 tuổi, tỷ lệ phụ nữ mắc chứng rối loạn lipid máu tăng đáng kể. Điều này là do estrogen (hormone nữ) bảo vệ mạch máu và máu biến mất, đồng thời có nhiều phụ nữ có thói quen ăn uống kém hơn so với trước đây. [Ảnh=Getty Images Bank]© Cung cấp bởi: Komedidotcom

 

 

Mỡ trung tính và cholesterol trong máu quá nhiều, gây ra bệnh rối loạn lipid máu (rối loạn mỡ trong máu), đang gia tăng mạnh trong thời gian gần đây. Tốc độ tăng trưởng nhanh đến mức trong vòng 5 năm, số ca đã tăng gấp đôi. Theo số liệu chi tiết về khám sức khỏe của Bảo hiểm Y tế Quốc gia,

Bệnh nhân mắc chứng rối loạn lipid máu trên 2021 là khoảng 1,47 triệu người, gấp 2,4 lần so với năm 2016 (khoảng 620.000 người). Đặc biệt, số lượng phụ nữ ở độ tuổi 50 tăng rõ rệt, gây ra tình trạng khẩn cấp trong việc phòng ngừa đột quỵ (nhồi máu não - xuất huyết não) và bệnh tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu lại về sức khỏe của máu.

Phụ nữ trên 50 tuổi tăng đột biến... Thay đổi hormone + thói quen ăn uống không tốt

Triệu chứng máu trở nên đục là thuật ngữ y học chính xác của rối loạn lipid máu. Nó bao gồm cao cholesterol, cao triglyceride, cao trung tính máu, v.v. Trong độ tuổi trung niên khoảng 50 tuổi, nhiều bệnh nhân nam thường xuyên uống rượu, hút thuốc, tham gia tiệc tùng, nhưng sau đó, xu hướng này bắt đầu thay đổi giữa nam và nữ. Nguyên nhân là do estrogen (hormone nữ) bảo vệ máu và mạch máu biến mất, đồng thời nhiều phụ nữ có thói quen ăn uống kém hơn so với trước đây. Lý do khiến số ca đột quỵ ở phụ nữ sau mãn kinh tăng đột biến ngoài cao huyết áp và tiểu đường là do máu trở nên đục cũng là một yếu tố quan trọng.

Không thể bỏ đồ ngọt... Nếu không kiểm soát lượng đường, sức khỏe tim mạch cũng sẽ xấu đi

Có người thích uống đồ ngọt hoặc nước có ga, mặc dù đã giảm đồ ăn nhiều dầu mỡ để giữ gìn sức khỏe. Đường là carbohydrate và có lượng calo cao, rất có hại cho sức khỏe tim mạch. Khi bước vào trung niên, tốt hơn là ăn trái cây tươi thay vì nước trái cây, uống sữa tươi thay vì sữa sô cô la để giảm thiểu lượng đường tiêu thụ. Theo dữ liệu của Cơ quan Quản lý Y tế, để phòng ngừa và kiểm soát bệnh tim mạch - đột quỵ, nên ăn cơm gạo lứt hoặc trộn lẫn với ngũ cốc nguyên cám, và tổng tỷ lệ carbohydrate không vượt quá 65%. Ngoài thịt ba chỉ, nội tạng và các loại thịt nhiều mỡ, cũng cần nhớ rằng tiêu thụ quá nhiều carbohydrate cũng làm máu trở nên đục.

Bạn cần tuân thủ hướng dẫn "giáo trình" về sức khỏe gan... Những thực phẩm giúp làm sạch máu là gì?

Có người phàn nàn rằng danh sách các thực phẩm tốt cho máu và mạch máu luôn giống nhau. Những nội dung trong sách giáo trình y học không thường xuyên thay đổi. Nếu phát hiện ra một loại thực phẩm đột phá, đó sẽ là đề cử cho giải Nobel ngay lập tức. Để giảm lượng chất béo bão hòa tích tụ trong mạch máu, nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, và các loại thịt chế biến sẵn (giăm bông, xúc xích), và nên ăn nhiều rau sống, đậu, các loại hạt, cá có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Dầu mè và dầu ô liu cũng có lợi khi tiêu thụ ở mức hợp lý.

Không có triệu chứng đặc biệt, nguy hiểm hơn... Các triệu chứng xuất hiện chỉ khi đột quỵ hoặc bệnh tim mạch xảy ra

Sau 50 tuổi, tình trạng tăng lipid máu bất thường (rối loạn lipid máu) tăng đột biến, nhưng trước khi xuất hiện các biến chứng như đột quỵ hoặc bệnh tim mạch, không có triệu chứng đặc biệt nào, điều này rất nguy hiểm. Nên kiểm tra máu định kỳ để phát hiện sự bất thường. Vì không có triệu chứng, việc tập thể dục quá mức trong tuổi trung niên có thể dẫn đến ngất xỉu, đó là do tình trạng tăng lipid máu đã trở nên nghiêm trọng hơn, gây ra bệnh tim hoặc đột quỵ. Nếu các mạch máu dẫn đến tim hoặc não bị tắc nghẽn, tính mạng có thể gặp nguy hiểm và có thể để lại các di chứng như liệt nửa người hoặc mất khả năng vận động.

Nếu tích cực vận động cơ thể... Hiệu quả phòng ngừa sơ cấp các bệnh tim mạch và não bộ

Những người tích cực hoạt động trong khu phố nhà mình ít mắc bệnh mạch máu hơn. Bởi vì hoạt động thể chất và tập thể dục có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ như một biện pháp phòng ngừa chính. Ngay cả khi đã mắc cao huyết áp, rối loạn lipid máu, tiểu đường, cũng có thể cải thiện được. Tập thể dục aerobic như đi bộ nên duy trì trên 30 phút mỗi ngày, khoảng 5 ngày một tuần, nhưng quan trọng là thường xuyên vận động trong cuộc sống hàng ngày. Ngay cả khi đứng dậy và vận động trong phòng khách cũng mang lại hiệu quả tập luyện cao. Đi lại trong nhà sau bữa ăn, khi đường huyết bắt đầu tăng cao từ 40 phút đến 1 giờ sau ăn cũng rất có ích. Cần tránh thói quen ngồi quá lâu.

======================

Phụ nữ khi bước sang tuổi 50 thì dần dần cơ thể cũng bắt đầu chuẩn bị.

Cũng đến thời kỳ mãn kinh, và có thể nói đó là một bước nhảy vọt trong cuộc đời.

Có vẻ sẽ buồn ít hơn.

Việc ngày càng già đi không phải là điều thật sự buồn.

Việc đau đớn còn khó khăn hơn cả nỗi buồn.

Khi bước vào trung niên, thói quen ăn uống cũng thay đổi nhiều.

Mạch máu luôn phải sạch sẽ,

Tôi nghĩ rằng chúng ta có thể chiến đấu chống lại nhiều bệnh tật.

Chúc bạn ngày hôm nay cũng thành công!