「中年女性高脂血症が多すぎる」…最悪の習慣は？

血中に中性脂肪-コレステロールが多すぎる高脂血症（異常脂質血症）が最近大きく増えている。 5年新しい2倍以上増えるほど増加速度が速い。国民健康保険公団の健康診断の詳細状況によると

 

２０２１年以上の脂質血症患者は１４７万人余りで、２０１６年（６２万人余り）の２．４倍にもなった。特に50代女性の増加傾向が目立って脳卒中（脳梗塞 - 脳出血）、心臓病の予防に非常がかかった。血の健康についてもう一度学びましょう。

 

 

50 3を超えると女性患者の急増…ホルモンの変化+悪い食習慣

 

 

血液が濁る症状は、異常脂質血症が医学的に合う用語だ。高コレステロール血症、高脂血症、高中性脂肪血症などをすべて包括する。 50歳半ばまでは酒・タバコ、飲み会を頻繁にする男性患者が多いが、その後は男女様が変わり始める。血液血管を保護していたエストロゲン（女性ホルモン）が消えるうえ、過去より悪い食習慣を持った女性が多いからだ。更年期以降、女性の脳卒中患者が急増する理由が高血圧、糖尿病以外に血が濁ったのも大きな理由だ。

「甘い食べ物を壊す”…当分切除できないと血の健康も悪化

 

健康を考えて油性食品を減らしても、甘い飲み物や炭酸飲料、デザートが好きな人がいる。糖分は炭水化物なのにカロリーが高く、血の健康にも非常に悪い。中年になるとフルーツジュースよりは生果物、チョコミルクよりは生ミルクを食べて糖分摂取を最小化するのが良い。病気管理庁の資料によると、心臓病 - 脳卒中予防 - 管理のためにご飯を食べても雑穀 - 全粒粉を混ぜて食べて全体の炭水化物摂取割合が65％を超えないのが良い。サムギョプサル、内臓など足場の多い肉のほか、炭水化物の過剰摂取も血を濁らせるということも心に留めておこう。

 

 

血の健康'教科書'指示に従ってください…血を取り除く食べ物は？

 

血液-血管に良い食べ物を並べれば「毎回同じ内容」とボルメン音をする人がいる。医学「教科書」に出てくる内容は頻繁に変わらない。画期的な食べ物を発掘すればすぐにノーベル相感だ。血管に溜まる飽和脂肪を減らすために、牛肉・豚肉などの赤肉、加工肉（ハム・ソーセージ）の摂取を減らし、抗酸化成分の多い生菜類、豆類、ナッツ類、魚類を多く食べるのが良い。バラ油 - オリーブオイルも適量食べるのが役立ちます。

 

 

特別な症状がないので、より危険…ストローク–心臓病が起こらなければ症状が現れる

 

50歳を超えると急増する高脂血症（異常脂質血症）は一般的ですが、脳卒中 - 心臓病などの合併症が現れる前には特別な症状がなく、危険です。定期的に血液検査を通じて異常の有無を調べるのが良い。症状がないため、中年に無理な運動をして倒れるのは、高脂血症がすでに心臓病、脳卒中などで悪化したためだ。心臓や脳に向かう血管が詰まると生命が危険になり、体の麻痺など障害が残ることがある。

 

 

勤勉に体を動かすと…心脳血管疾患を防ぐ1茶予防効果

 

家-近所で勤勉に活動する人は血管病が少ない。身体活動と運動が心脳血管疾患を防ぐ一次予防効果があるからだ。すでに高血圧、高脂質血症、糖尿病があっても改善することができる。歩くなど有酸素運動は1日30分以上、週5日程度するのが良いが、日常で頻繁に動くことが重要だ。家のリビングで起きて動いても運動効果が高い。食事後に血糖が上がり始める40分～1時間以降、部屋の間を行ったり来たりするのも役に立つ。あまりにも長く座っている習慣を避けるべきです。

 

 

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女性たちは50歳になればそろそろ体も準備をするそうです。

更年期も来るようになり、人生で一度跳躍という表現が

あまり悲しくないと思います。

 

年をとるのは本当に悲しいことではないと思います。

病気はもっと悲しくて大変です。

 

中年になると、食習慣もたくさん変化が来るそうですね

血管は常にきれいでなければなりませんが、

多くの病気と戦うことができると思います。

 

今日もファイティングです