透過食用有益於貧血的食物和服用營養補充劑來治療貧血的評論

由於挑食和身體狀況不佳，我經常頭暈。於是，我去了醫院，醫生診斷我患有缺鐵性貧血，並推薦了各種治療方法。之後，我堅持食用有助於治療貧血的食物和補充劑，持續了六個多月，頭暈症狀消失了，貧血也痊癒了。

首先，我研究並食用了對貧血有益的食物來治療貧血。有益的食物包括蛋黃、牡蠣、蛤蜊、動物肝臟或血液、瘦肉、海藻、綠色蔬菜、葡萄乾、松子和豆類。這些食物有助於補血並促進鐵的吸收，但由於我比較挑食，以前並不常吃。儘管如此，我還是嘗試了均衡飲食來治療貧血，而且似乎逐漸見效。

雖然吃對貧血有益的食物很重要，但避免喝咖啡、紅茶、綠茶和碳酸飲料也很重要，因為它們會幹擾鐵的吸收，所以我沒有喝這些來治療貧血。

其次，我研究了有助於治療貧血的運動，發現步行、慢跑、游泳和騎自行車等有氧運動很受推薦。這些運動可以改善血液循環，促進紅血球生成，有助於緩解貧血症狀。根據頭暈的程度，我先進行快步走，然後再進行輕度騎自行車。加強下肢肌肉運動對改善血液循環非常有效。

第三，我服用營養補充品來幫助治療貧血，其中鐵的攝取至關重要。我服用了Nutricore優質鐵劑和Solgar活性葉酸680毫克，並添加了維生素B12。葉酸在紅血球形成中起著至關重要的作用，而維生素B12則支持神經和血液健康，所以我定期服用，這對治療我的貧血有很大幫助。