通过食用有益于贫血的食物和服用营养补充剂来治疗贫血的评论

由于挑食和身体状况不佳，我经常头晕。于是，我去了医院，医生诊断我患有缺铁性贫血，并推荐了各种治疗方法。之后，我坚持食用有助于治疗贫血的食物和补充剂，持续了六个多月，头晕症状消失了，贫血也痊愈了。

首先，我研究并食用了对贫血有益的食物来治疗贫血。有益的食物包括蛋黄、牡蛎、蛤蜊、动物肝脏或血液、瘦肉、海藻、绿色蔬菜、葡萄干、松子和豆类。这些食物有助于补血并促进铁的吸收，但由于我比较挑食，以前并不经常吃。尽管如此，我还是尝试了均衡饮食来治疗贫血，而且似乎逐渐见效。

虽然吃对贫血有益的食物很重要，但避免喝咖啡、红茶、绿茶和碳酸饮料也很重要，因为它们会干扰铁的吸收，所以我没有喝这些来治疗贫血。

其次，我研究了有助于治疗贫血的运动，发现步行、慢跑、游泳和骑自行车等有氧运动很受推荐。这些运动可以改善血液循环，促进红细胞生成，有助于缓解贫血症状。根据头晕的程度，我先进行快步走，然后进行轻度骑自行车。加强下肢肌肉锻炼对改善血液循环非常有效。

第三，我服用营养补充剂来帮助治疗贫血，其中铁的摄入至关重要。我服用了Nutricore优质铁剂和Solgar活性叶酸680毫克，并添加了维生素B12。叶酸在红细胞形成中起着至关重要的作用，而维生素B12则支持神经和血液健康，所以我定期服用，这对治疗我的贫血有很大帮助。