빈혈에 좋은 음식과 영양제 섭취로 빈혈 치료한 후기

편식을 하고 몸을 잘 챙기기 못했더니 자주 어지럼증이 생겨 힘들었습니다. 그래서 병원에 갔더니 철분이 부족해 생기는 빈혈이라고 하면서 여러 가지 치료 방법을 알려 줬습니다. 그 후로 빈혈에 좋은 음식과 도움되는 영양제를 6개월 이상 꾸준히 먹었더니 어지럼증이 없어지고 빈혈 치료가 되었습니다.

첫째, 빈혈 치료를 하려고 빈혈에 좋은 음식을 검색해서 먹었습니다. 빈혈에 좋은 음식은 계란 노른자, 굴, 조개, 간이나 선지, 살코기, 미역, 녹색채소, 건포도, 잣, 콩류 등입니다. 이러한 음식은 혈액을 만들고 철분 흡수를 도와주는데 제가 편식이 있었기에 전에는잘 먹지 않던 음식이었습니다. 그렇지만 빈혈 치료를 하려고 골고루 먹으럭고 노력했고 차츰 빈혈 치료에 도움이 된 것 같습니다.

그리고 이렇게 빈혈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 철분 흡수를 방해하는 커피, 홍차, 녹차, 탄산음료를 마시지 않는 것도 중요해서 빈혈 치료를 위해 마시지 않았습니다.

둘째, 빈혈 치료를 하려고 도움되는 운동을 찾아봤는데 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동이 좋다고 했습니다. 이러한 운동은 혈액순환을 개선하고 적혈구 생성을 촉진하여 빈혈 증상을 완화하는데 도움이 되기 때문입니다. 어지럼증 정도에 따라 가벼운 산책을 시작으로 가볍게 자전거 타기를 했는데 하체 근육 강화는 혈액 순환 향상에 매우 효과적이었습니다.

셋째, 빈혈 치료를 하려고 도움이 되는 영양제를 먹었는데 철분 섭취는 필수였습니다. 저는 뉴트리코어 철분 프리미엄과 솔가 활성 엽산 680 위드 비타민B12을 챙겨 먹었습니다. 엽산은 적혈구 형성에 중요한 역할을 하고, 비타민 B12는 신경과 혈액 건강을 지켜주기에 꾸준히 먹었는데 빈혈 치료에 큰 도움이 되었습니다.