透過改善飲食習慣、運動和生活方式來預防高血脂症的評論

我發現自己與高血脂症鬥爭頗為艱難，高血脂症的特徵是血液中膽固醇和三酸甘油酯的水平高於正常值。我去醫院時，醫生建議我多加註意。因此，我正在努力透過關注飲食、運動和生活方式來預防高血脂症。

首先，為了預防高血脂症，我首先做的就是減少飲食中的飽和脂肪和反式脂肪。我不吃奶油、人造奶油、油炸食品、快餐和五花肉等肥肉，而是吃瘦肉、雞胸肉和魚類。為了增加有益脂肪的攝入，我食用富含ω-3脂肪酸的藍背鯖魚和鮭魚，並定期食用杏仁和核桃等堅果。此外，為了預防高血脂症，我食用全穀物，而不是白飯、白麵包、糖和飲料。我還在米飯中添加了燕麥、大麥和糙米，以增加健康膳食纖維的攝入，這些都有助於預防高血脂症。

其次，為了預防高血脂症，我每週進行五次有氧運動，例如步行或慢跑，每次至少30分鐘。由於缺乏運動會降低好膽固醇，並升高三酸甘油酯，所以我也進行了肌力訓練。透過每天堅持鍛煉，我的三酸甘油酯水平得到了積極的變化。

第三，我服用營養補充品來幫助預防高血脂症。我服用了Omega Circuten，它含有Omega-3脂肪酸，據說可以改善血液甘油三酯水平和血液循環。輔酶Q10是一種抗氧化劑，有助於降低高血壓，而紅麴米據說有助於改善血液膽固醇水平，所以總的來說，它對預防高血脂症很有幫助。我還服用了Now Foods的洋車前子殼700毫克，它含有可溶性纖維，可以抑制腸道對膽固醇的吸收，並有助於控制血糖，所以我繼續服用。

為了預防高血脂症，我戒菸戒酒，尤其要注意酒精，因為酒精會導致中性脂肪迅速增加。