Évaluations de la prévention de l'hyperlipidémie par l'amélioration des habitudes alimentaires, de l'exercice et du mode de vie

J'ai vu mon proche lutter contre l'hyperlipidémie, une maladie caractérisée par des taux de cholestérol et de triglycérides sanguins supérieurs à la normale. Lors de mon hospitalisation, le médecin m'a conseillé d'être prudent. Je m'efforce donc de prévenir l'hyperlipidémie en me concentrant sur mon alimentation, mon activité physique et mon mode de vie.

Tout d'abord, pour prévenir l'hyperlipidémie, j'ai commencé par réduire mon apport en graisses saturées et trans. Au lieu du beurre, de la margarine, des fritures, de la restauration rapide et des viandes grasses comme la poitrine de porc, j'ai privilégié les viandes maigres, le blanc de poulet et le poisson. Pour augmenter mon apport en bonnes graisses, je mangeais du maquereau à dos bleu et du saumon, riches en acides gras oméga-3, et je consommais régulièrement des noix comme les amandes et les noix. De plus, pour prévenir l'hyperlipidémie, je mangeais des céréales complètes plutôt que du riz blanc, du pain blanc, du sucre et des boissons. J'ai également ajouté de l'avoine, de l'orge et du riz brun à mon riz pour augmenter mon apport en fibres saines, ce qui a contribué à la prévention de l'hyperlipidémie.

Deuxièmement, pour prévenir l'hyperlipidémie, je pratiquais des exercices aérobiques, comme la marche ou le jogging, pendant au moins 30 minutes, cinq fois par semaine. Comme l'inactivité physique peut réduire le bon cholestérol et augmenter les triglycérides, je pratiquais également la musculation. Grâce à une activité physique quotidienne régulière, j'ai constaté une amélioration de mon taux de triglycérides.

Troisièmement, j'ai pris des compléments alimentaires pour prévenir l'hyperlipidémie. J'ai pris de l'Omega Circuten, qui contient des acides gras oméga-3, réputés pour améliorer les triglycérides sanguins et la circulation sanguine. La coenzyme Q10 est un antioxydant qui peut contribuer à réduire l'hypertension artérielle, et la levure de riz rouge est réputée pour améliorer le taux de cholestérol sanguin. C'était donc globalement efficace pour prévenir l'hyperlipidémie. J'ai également pris du Now Foods Psyllium Husk 700 mg, qui contient des fibres solubles qui inhibent l'absorption du cholestérol dans l'intestin et aident à contrôler la glycémie. J'ai donc continué à en prendre.

Et pour prévenir l’hyperlipidémie, j’ai arrêté de fumer et de boire, et j’ai fait particulièrement attention à l’alcool car il provoque une augmentation rapide des graisses neutres.