慢老心態書籍摘要 | 不會變老的人有什麼共通點？

每個人都希望自己年老後能健康長壽，對嗎？
問題是，即使你知道了，也很難付諸實行。

 

我需要鍛煉，確保充足的睡眠，減輕壓力…
即使你心裡很清楚這一點，但在現實生活中它常常很容易崩潰。

我最近讀了一本書，延緩老化的心態這是一本指出這個問題本質的書。

「心態」可以說是思考某種情況或世界的方式。

這本書的作者是因慢熟米而聞名的鄭熙元教授，書中指出健康不僅僅是「身體」。 '頭腦'強調的是，它從開始。

據說延緩老化不僅適用於節食，也適用於整個生活！

 

 

緩慢老化並不只是意味著『緩慢老化』。

本書不認為延緩老化是一個簡單的抗衰老或外表管理的概念。

 

相當“減緩身體衰退的速度，保持生活功能和樂趣”他解釋道。

希望你能長久地活著，用雙腳走路，做你想做的事。

 

他說，關鍵在於放慢你的「思維」而不是「身體」的速度。

 

也就是說，為了創造健康的生活，
在運動或節食之前，您需要建立心理恢復程序。

 

健康人的思考方式不同

為什麼我們知道很多健康資訊卻仍然頻繁去醫院？
為什麼我們明明知道運動很重要卻還是一直延後運動？

本書解釋了原因：

“因為即使我知道我的身體現在已經垮了，我還是會轉過身去，想著‘一切都會好起來的。’”沒看到。

 

鄭教授強調了這一點：
“照顧好現在的自己就是投資未來的自己。”

 

 

《延緩衰老心態》一書中的四個關鍵點

1. 
   1.睡眠是恢復的起點。
   如果這樣的日子你還不睡好，那你的身體就應該算是垮了。
   它強調健康的日常生活從優先考慮睡眠開始。
2.  

2. 食物與心靈息息相關。
延緩老化飲食不只是「少吃」。
透過「正念飲食」和「以大腦健康為中心的飲食」來關注情緒調節和認知恢復。
所以慢熟米最終，它被描述為大腦和心靈的一餐。

 

什麼是慢熟米？

扁豆：燕麥：糙米：白米= 4:2:2:2

據說這樣煮飯的話，光吃米飯就能獲得一頓飯所需的蛋白質！ ！

 

 

這是教授在 YouTube 上展示的早餐範例。

 

 

3.運動完全關乎情感連結。
強迫鍛鍊不會持續很長時間。
“我散步是為了改變心情”，“我伸展身體是為了清醒頭腦”
像這樣與情緒相關的練習更持久和有效。

據稱，鄭熙元教授長期堅持跑步。

 

 

 

4.需要轉變思維方式。
這本書中最引人注目的訊息之一是：

“我對未來的自我聯繫越緊密，我擁有健康的機會就越大。”

 

這不僅僅是一個理論，而是已經透過實際的腦科學研究得到了證實！

 

 

延緩衰老鄭熙元教授的話💬

鄭熙元教授所做的不僅僅是傳達醫學訊息。
我們傳遞涵蓋健康、心理學、哲學和行為科學的綜合訊息。

 

“沃倫·巴菲特喝可樂，那他為什麼活得這麼久？”
→ 他解釋說，日常習慣比遺傳重要得多。

 

“我應該買點東西來保持健康嗎？”
→ 他強調，健康是透過「行動」而非消費來建立的。

 

不會變老的人有哪些共同點？彈性沒看見
讀完這本書後，我有這樣的想法。

不會變老的人不會做任何特別的事。
相反，它具有快速恢復的能力。

睡得好

吃得好

連結你的情緒和身體

 

我一邊練習，一邊思考未來的自己。

這就是慢速衰老心態的本質。

 

 

✍️個人印象

 

合上這本書後我腦中冒出的第一個念頭是，
“我現在照顧自己怎麼樣？”是的。

 

我們太忙，太累
我們的生活處於一種「破碎」的狀態，但我們欺騙自己，認為一切都好。

 

衰老是不可避免的，但是
緩慢老化的生命我認為這本書的重點是你可以做出今天的選擇。

 

如果您對健康感興趣，請閱讀本文。

 

 

 

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