Tóm tắt sách Tư duy lão hóa chậm | Những người không già đi có điểm gì chung?

Mọi người đều muốn sống lâu và khỏe mạnh khi về già, phải không?
Vấn đề là ngay cả khi bạn biết điều đó, việc đưa nó vào thực tế cũng rất khó khăn.

 

Tôi cần tập thể dục, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng…
Ngay cả khi bạn biết rõ điều đó trong đầu, nó vẫn thường dễ dàng bị phá vỡ trong cuộc sống thực.

Có một cuốn sách tôi mới đọc gần đây, Tư duy lão hóa chậm Đây là cuốn sách chỉ ra bản chất của vấn đề này.

'Tư duy' có thể được coi là cách suy nghĩ về một tình huống hoặc thế giới.

Cuốn sách này, được viết bởi Giáo sư Jeong Hee-won, người nổi tiếng với phương pháp chế biến gạo chậm, cho rằng sức khỏe không chỉ là 'cơ thể'. 'tâm trí' Cần nhấn mạnh rằng nó bắt đầu từ .

Người ta cho rằng quá trình lão hóa chậm không chỉ áp dụng cho chế độ ăn kiêng mà còn cho toàn bộ cuộc sống!

 

 

Lão hóa chậm không chỉ đơn giản là 'lão hóa chậm'.

Cuốn sách này không xem quá trình lão hóa chậm là một khái niệm đơn giản về chống lão hóa hoặc quản lý ngoại hình.

 

hơn là 'Làm chậm tốc độ suy thoái của cơ thể và duy trì chức năng cũng như niềm vui sống' Ông giải thích như sau.

Để có một cuộc sống lâu dài, nơi bạn có thể đi bằng hai chân và làm bất cứ điều gì bạn muốn.

 

Và ông cho biết, chìa khóa là làm chậm "tâm trí" của bạn thay vì "cơ thể".

 

Nghĩa là, để tạo ra một cuộc sống lành mạnh,
Trước khi tập thể dục hoặc ăn kiêng, bạn cần thiết lập thói quen phục hồi tinh thần.

 

Người khỏe mạnh 'suy nghĩ' khác biệt

Tại sao chúng ta vẫn thường xuyên đến bệnh viện mặc dù biết rất nhiều thông tin về sức khỏe?
Tại sao chúng ta cứ trì hoãn việc tập thể dục mặc dù biết rằng nó quan trọng?

Cuốn sách này giải thích lý do tại sao:

“Bởi vì mặc dù tôi biết cơ thể mình đang tan vỡ ngay lúc này, tôi vẫn quay đi và nghĩ rằng, ‘Mọi chuyện sẽ ổn thôi.’” không thấy.

 

Giáo sư Jeong nhấn mạnh điều này:
“Chăm sóc bản thân hiện tại chính là đầu tư cho bản thân tương lai.”

 

 

4 điểm chính từ cuốn sách Tư duy lão hóa chậm

1. 
   1. Giấc ngủ là điểm khởi đầu của quá trình phục hồi.
   Nếu bạn không ngủ ngon vào một ngày như thế này, bạn nên coi như cơ thể mình đã kiệt sức rồi.
   Nó nhấn mạnh rằng một thói quen lành mạnh bắt đầu bằng việc ưu tiên giấc ngủ.
2.  

2. Thức ăn có liên quan đến tâm trí.
Chế độ ăn làm chậm quá trình lão hóa không chỉ đơn thuần là "ăn ít hơn".
Tập trung vào việc điều hòa cảm xúc và phục hồi nhận thức thông qua 'ăn uống có chánh niệm' và 'ăn uống tập trung vào sức khỏe não bộ'.
Vì thế Gạo chậm lão hóa Cuối cùng, nó được mô tả như một bữa ăn cho não và tâm trí.

 

Gạo chín chậm là gì?

Đậu lăng: Yến mạch: Gạo lứt: Gạo trắng = 4:2:2:2

Người ta nói rằng nếu nấu cơm theo cách này, bạn có thể có đủ protein cho một bữa ăn chỉ bằng cách ăn cơm!!

 

 

Đây là một ví dụ về bữa sáng mà giáo sư đã trình bày trên YouTube.

 

 

3. Tập thể dục là để kết nối cảm xúc.
Việc ép buộc tập thể dục sẽ không kéo dài được lâu.
'Tôi đi bộ để thay đổi tâm trạng', 'Tôi duỗi người để đầu óc thư thái'
Các bài tập kết nối với cảm xúc như thế này sẽ hiệu quả và lâu dài hơn.

Giáo sư Jeong Hee-won được cho là đã chạy bộ liên tục trong một thời gian dài.

 

 

 

4. Cần phải thay đổi tư duy.
Một trong những thông điệp nổi bật nhất trong cuốn sách này là:

“Tôi càng cảm thấy kết nối với bản thân mình trong tương lai thì cơ hội thực hành sức khỏe tốt của tôi càng cao.”

 

Đây không chỉ là một lý thuyết mà đã được chứng minh thông qua nghiên cứu khoa học thực tế về não bộ!

 

 

Lời của Giáo sư Jeong Hee-won về Lão hóa chậm💬

Giáo sư Jeong Hee-won không chỉ truyền đạt thông tin y khoa.
Chúng tôi truyền tải thông điệp tích hợp bao gồm sức khỏe, tâm lý, triết học và khoa học hành vi.

 

“Warren Buffett uống cola, vậy tại sao ông ấy lại sống lâu như vậy?”
→ Ông giải thích rằng thói quen hàng ngày quan trọng hơn nhiều so với di truyền.

 

“Tôi có nên mua thứ gì đó để khỏe mạnh hơn không?”
→ Ông nhấn mạnh rằng sức khỏe được xây dựng thông qua “hành động” chứ không phải thông qua tiêu thụ.

 

Những người không già đi có điểm gì chung? Khả năng phục hồi không thấy
Sau khi đọc cuốn sách, tôi có suy nghĩ này.

Những người không già đi thì không làm được điều gì đặc biệt.
Thay vào đó, nó có khả năng phục hồi nhanh chóng.

Ngủ ngon nhé

Ăn uống đầy đủ

Kết nối cảm xúc và cơ thể của bạn

 

Tôi luyện tập ngày hôm nay trong khi nghĩ về bản thân mình trong tương lai.

Đây chính là bản chất của tư duy lão hóa chậm.

 

 

✍️ Một dòng ấn tượng cá nhân

 

Ý nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu tôi sau khi đóng cuốn sách này lại là,
“Hiện tại tôi đang chăm sóc bản thân mình tốt đến mức nào?” Đúng vậy.

 

Chúng ta quá bận rộn, quá mệt mỏi
Chúng ta sống cuộc sống trong trạng thái "tan vỡ", nhưng chúng ta lại tự lừa dối mình rằng mọi thứ đều ổn.

 

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng
Một cuộc sống già đi chậm rãi Tôi nghĩ điểm mấu chốt của cuốn sách này là bạn có thể đưa ra những lựa chọn cho ngày hôm nay.

 

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, vui lòng đọc bài này.

 

 

 

Xem thêm các bài viết liên quan

✅Chế độ ăn kiêng làm chậm quá trình lão hóa được thiết kế bởi bác sĩ chuyên khoa lão hóa

✅🏆Thực phẩm tốt nhất cho quá trình lão hóa chậm🔥