Resumen del libro Mentalidad de Envejecimiento Lento | ¿Qué tienen en común las personas que no envejecen?

Todos queremos vivir una vida larga y saludable a medida que envejecemos, ¿verdad?
El problema es que incluso si lo sabes, es difícil ponerlo en práctica.

 

Necesito hacer ejercicio, dormir lo suficiente y reducir el estrés…
Incluso aunque lo sepas bien en tu cabeza, a menudo se desmorona fácilmente en la vida real.

Hay un libro que leí recientemente, Mentalidad de envejecimiento lento Este es un libro que señala la esencia de este problema.

Se puede decir que la «mentalidad» es una forma de pensar sobre una situación o el mundo.

Este libro, escrito por el profesor Jeong Hee-won, famoso por su arroz de envejecimiento lento, dice que la salud es más que el "cuerpo". 'mente' Se destaca que comienza desde .

Se dice que el envejecimiento lento se aplica no sólo a la dieta sino también a la vida en general.

 

 

El envejecimiento lento no significa simplemente "envejecer lentamente".

Este libro no considera el envejecimiento lento como un simple concepto de antienvejecimiento o de manejo de la apariencia.

 

bastante 'Reducir la velocidad del deterioro corporal y mantener la función y el disfrute de la vida' Él explica.

Por una vida larga, larga en la que puedas caminar con dos pies y hacer lo que quieras.

 

Y la clave, dice, es reducir la velocidad de tu "mente" en lugar de tu "cuerpo".

 

Es decir, para crear una vida saludable,
Antes de hacer ejercicio o dieta, es necesario establecer una rutina de recuperación mental.

 

Las personas sanas “piensan” diferente

¿Por qué seguimos acudiendo tan a menudo al hospital a pesar de que sabemos mucho sobre información sanitaria?
¿Por qué seguimos posponiendo el ejercicio, aunque sabemos que es importante?

Este libro explica por qué:

“Porque aunque sé que mi cuerpo está destrozado ahora mismo, me doy la vuelta pensando: ‘Todo estará bien’”. No nos vemos.

 

El profesor Jeong enfatiza esto:
“Cuidar de mi yo presente es invertir en mi yo futuro”.

 

 

Los 4 puntos clave del libro Mentalidad de Envejecimiento Lento

1. 
   1. El sueño es el punto de partida de la recuperación.
   Si no duermes bien en un día como hoy, debes considerar que tu cuerpo ya está destrozado.
   Se enfatiza que una rutina saludable comienza haciendo del sueño una prioridad.
2.  

2. La comida está conectada con la mente.
La dieta de envejecimiento lento no se trata sólo de "comer menos".
Centrarse en la regulación emocional y la recuperación cognitiva a través de la "alimentación consciente" y la "alimentación centrada en la salud del cerebro".
entonces Arroz de envejecimiento lento En definitiva, se describe como una comida para el cerebro y la mente.

 

¿Qué es el arroz de envejecimiento lento?

Lentejas: Avena: Arroz integral: Arroz blanco = 4:2:2:2

Dicen que si cocinas el arroz así, ¡puedes obtener suficiente proteína para una comida sólo comiendo arroz!

 

 

Este es un ejemplo de desayuno que el profesor mostró en YouTube.

 

 

3. El ejercicio tiene que ver con la conexión emocional.
El ejercicio forzado no dura mucho.
'Camino para cambiar de humor', 'me estiro para despejar la cabeza'
Los ejercicios que conectan con emociones como ésta son más duraderos y efectivos.

Se dice que el profesor Jeong Hee-won ha estado corriendo de manera constante durante mucho tiempo.

 

 

 

4. Es necesario un cambio de mentalidad.
Uno de los mensajes más impactantes del libro es éste:

“Cuanto más conectado me siento con mi yo futuro, mayores son mis posibilidades de gozar de buena salud”.

 

¡No es sólo una teoría, sino que está comprobado mediante investigaciones reales sobre la ciencia del cerebro!

 

 

Envejecimiento lento: palabras del profesor Jeong Hee-won💬

El profesor Jeong Hee-won hace más que simplemente transmitir información médica.
Transmitimos un mensaje integrado que abarca la salud, la psicología, la filosofía y la ciencia del comportamiento.

 

Warren Buffett bebe cola, ¿por qué vive tanto?
→ Explica que los hábitos diarios son mucho más importantes que la genética.

 

“¿Debería comprar algo para estar saludable?”
→ Destaca que la salud se construye a través de la “acción”, no del consumo.

 

¿Qué tienen en común las personas que no envejecen? Resiliencia no ver
Después de leer el libro, tengo este pensamiento.

La gente que no envejece no hace nada especial.
En cambio, tiene el poder de recuperarse rápidamente.

Dormir bien

Come bien

Conecta tus emociones y tu cuerpo

 

Practico hoy mientras pienso en mi yo futuro.

Ésta es la esencia de la mentalidad del envejecimiento lento.

 

 

✍️ Una línea de impresiones personales

 

El primer pensamiento que me vino a la mente después de cerrar este libro fue:
“¿Qué tan bien me estoy cuidando ahora?” Fue.

 

Estamos demasiado ocupados, demasiado cansados.
Vivimos nuestras vidas en un estado “roto”, pero nos engañamos pensando que todo está bien.

 

El envejecimiento es inevitable, pero
Una vida que envejece lentamente Creo que el punto clave del libro es que puedes tomar decisiones hoy.

 

Si te interesa la salud, por favor lee esto.

 

 

 

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