Résumé du livre Slow Aging Mindset | Qu'ont en commun les personnes qui ne vieillissent pas ?

Tout le monde veut vivre une vie longue et saine en vieillissant, n’est-ce pas ?
Le problème est que même si vous le savez, il est difficile de le mettre en pratique.

 

J’ai besoin de faire de l’exercice, de dormir suffisamment et de réduire mon stress…
Même si vous le savez bien dans votre tête, cela s'effondre souvent facilement dans la vraie vie.

Il y a un livre que j'ai lu récemment, Mentalité de vieillissement lent Il s’agit d’un livre qui met en évidence l’essence de ce problème.

On peut dire que l’état d’esprit est une façon de penser à une situation ou au monde.

Ce livre, écrit par le professeur Jeong Hee-won, célèbre pour son riz à maturation lente, affirme que la santé est bien plus que le « corps ». 'esprit' Il est souligné que cela commence à partir de .

On dit que le vieillissement lent s’applique non seulement aux régimes alimentaires, mais aussi à la vie dans son ensemble !

 

 

Le vieillissement lent ne signifie pas simplement « vieillir lentement ».

Ce livre ne considère pas le vieillissement lent comme un simple concept de lutte contre le vieillissement ou de gestion de l’apparence.

 

plutôt « Ralentir le rythme de détérioration du corps et maintenir la fonction et la jouissance de la vie » Il explique.

Pour une longue, longue vie où vous pourrez marcher sur deux pieds et faire ce que vous voulez.

 

Et la clé, dit-il, est de ralentir votre « esprit » plutôt que votre « corps ».

 

C'est-à-dire, pour créer une vie saine,
Avant de faire de l’exercice ou de suivre un régime, vous devez établir une routine de récupération mentale.

 

Les personnes en bonne santé « pensent » différemment

Pourquoi allons-nous encore si souvent à l’hôpital alors que nous connaissons beaucoup de choses sur la santé ?
Pourquoi continuons-nous à remettre à plus tard l’exercice, même si nous savons que c’est important ?

Ce livre explique pourquoi :

« Parce que même si je sais que mon corps est brisé en ce moment, je me détourne en pensant : "Tout ira bien." » pas vu.

 

Le professeur Jeong souligne ceci :
« Prendre soin de mon moi présent, c’est investir dans mon moi futur. »

 

 

Les 4 points clés du livre Slow Aging Mindset

1. 
   1. Le sommeil est le point de départ de la récupération.
   Si vous ne dormez pas bien un jour comme celui-ci, vous devriez considérer que votre corps est déjà brisé.
   Il souligne qu’une routine saine commence par faire du sommeil une priorité.
2.  

2. La nourriture est liée à l’esprit.
Le régime anti-âge lent ne consiste pas seulement à « manger moins ».
Mettre l’accent sur la régulation émotionnelle et la récupération cognitive grâce à une « alimentation consciente » et une « alimentation centrée sur la santé du cerveau ».
donc Riz à maturation lente Il est finalement décrit comme un repas pour le cerveau et l’esprit.

 

Qu'est-ce que le riz à maturation lente ?

Lentilles : Avoine : Riz brun : Riz blanc = 4:2:2:2

Ils disent que si vous cuisinez du riz comme ça, vous pouvez obtenir suffisamment de protéines pour un repas simplement en mangeant du riz !

 

 

Voici un exemple de petit-déjeuner que le professeur a montré sur YouTube.

 

 

3. L’exercice est une question de connexion émotionnelle.
L'exercice de force ne dure pas longtemps.
« Je marche pour changer d'humeur », « Je m'étire pour me vider la tête »
Les exercices qui se connectent aux émotions comme celui-ci sont plus durables et plus efficaces.

On dit que le professeur Jeong Hee-won court régulièrement depuis longtemps.

 

 

 

4. Un changement de mentalité est nécessaire.
L’un des messages les plus marquants du livre est le suivant :

« Plus je me sens connecté à mon futur moi, plus j’ai de chances de pratiquer une bonne santé. »

 

Ce n’est pas seulement une théorie, mais cela a été prouvé par de véritables recherches en sciences du cerveau !

 

 

Les mots du professeur Jeong Hee-won, spécialiste du vieillissement lent💬

Le professeur Jeong Hee-won fait bien plus que simplement transmettre des informations médicales.
Nous transmettons un message intégré englobant la santé, la psychologie, la philosophie et les sciences du comportement.

 

« Warren Buffett boit du cola, alors pourquoi vit-il si longtemps ? »
→ Il explique que les habitudes quotidiennes sont bien plus importantes que la génétique.

 

« Dois-je acheter quelque chose pour être en bonne santé ? »
→ Il souligne que la santé se construit par « l’action », et non par la consommation.

 

Qu'ont en commun les gens qui ne vieillissent pas ? Résilience pas vu
Après avoir lu le livre, j’ai eu cette pensée.

Les gens qui ne vieillissent pas ne font rien de spécial.
Au contraire, il a le pouvoir de récupérer rapidement.

Dors bien

Bien manger

Connectez vos émotions et votre corps

 

Je pratique aujourd’hui en pensant à mon futur moi.

C’est l’essence même de la mentalité du vieillissement lent.

 

 

✍️ Une ligne d'impressions personnelles

 

La première pensée qui m'est venue à l'esprit après avoir fermé ce livre a été :
« Est-ce que je prends bien soin de moi maintenant ? » C'était.

 

Nous sommes trop occupés, trop fatigués
Nous vivons nos vies dans un état de « rupture », mais nous nous trompons en pensant que tout va bien.

 

Le vieillissement est inévitable, mais
Une vie qui vieillit lentement Je pense que le point clé du livre est que vous pouvez faire les choix d’aujourd’hui.

 

Si vous êtes intéressé par la santé, veuillez lire ceci.

 

 

 

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