Riassunto del libro Slow Aging Mindset | Cosa hanno in comune le persone che non invecchiano?

Tutti vogliono vivere una vita lunga e sana man mano che invecchiano, giusto?
Il problema è che, anche se lo sai, è difficile metterlo in pratica.

 

Ho bisogno di fare esercizio, dormire a sufficienza e ridurre lo stress...
Anche se lo sai bene nella tua testa, spesso nella vita reale si rompe facilmente.

C'è un libro che ho letto di recente, Mentalità di invecchiamento lento Questo è un libro che sottolinea l'essenza di questo problema.

Si può dire che la "mentalità" è un modo di pensare a una situazione o al mondo.

Questo libro, scritto dal professor Jeong Hee-won, famoso per il suo riso a lenta maturazione, afferma che la salute è più che un semplice "corpo". 'mente' Si sottolinea che inizia da .

Si dice che l'invecchiamento lento non riguardi solo la dieta, ma anche la vita in generale!

 

 

Invecchiamento lento non significa semplicemente "invecchiare lentamente".

Questo libro non considera l'invecchiamento lento come un semplice concetto di anti-invecchiamento o di gestione dell'aspetto.

 

Piuttosto 'Rallentare il tasso di deterioramento del corpo e mantenere la funzionalità e il piacere della vita' Lui spiega.

Per una vita lunga, lunga in cui potrai camminare su due piedi e fare ciò che vuoi.

 

E la chiave, dice, è rallentare la "mente" piuttosto che il "corpo".

 

Cioè, per creare una vita sana,
Prima di fare esercizio fisico o seguire una dieta, è necessario stabilire una routine di recupero mentale.

 

Le persone sane "pensano" in modo diverso

Perché continuiamo ad andare così spesso in ospedale, nonostante conosciamo molto bene la salute?
Perché continuiamo a rimandare l'attività fisica, anche se sappiamo che è importante?

Questo libro spiega perché:

"Perché anche se so che in questo momento il mio corpo è a pezzi, mi giro dall'altra parte, pensando: 'Andrà tutto bene'." non ci vediamo.

 

Il professor Jeong sottolinea questo:
“Prendermi cura del mio io presente significa investire nel mio io futuro.”

 

 

I 4 punti chiave del libro Slow Aging Mindset

1. 
   1. Il sonno è il punto di partenza del recupero.
   Se non dormi bene in una giornata come questa, dovresti considerare che il tuo corpo è già a pezzi.
   Sottolinea che una routine sana inizia dando priorità al sonno.
2.  

2. Il cibo è collegato alla mente.
La dieta per rallentare l'invecchiamento non consiste solo nel "mangiare meno".
Concentrarsi sulla regolazione emotiva e sul recupero cognitivo attraverso un'alimentazione consapevole e un'alimentazione centrata sulla salute del cervello.
COSÌ Riso a lenta maturazione In definitiva viene descritto come un pasto per il cervello e la mente.

 

Cos'è il riso a lenta maturazione?

Lenticchie: Avena: Riso integrale: Riso bianco = 4:2:2:2

Dicono che se cucini il riso in questo modo, puoi assumere abbastanza proteine per un pasto semplicemente mangiando riso!!

 

 

Questo è un esempio di colazione che il professore ha mostrato su YouTube.

 

 

3. L'esercizio fisico è una questione di connessione emotiva.
L'esercizio forzato non dura a lungo.
"Cammino per cambiare umore", "Mi allungo per schiarirmi le idee"
Gli esercizi che si collegano alle emozioni come questo sono più duraturi ed efficaci.

Si dice che il professor Jeong Hee-won abbia corso con costanza per molto tempo.

 

 

 

4. È necessario un cambiamento di mentalità.
Uno dei messaggi più sorprendenti del libro è questo:

“Più mi sento connesso al mio io futuro, maggiori sono le mie possibilità di godere di buona salute.”

 

Non si tratta solo di una teoria, ma è stato dimostrato attraverso ricerche scientifiche concrete sul cervello!

 

 

Le parole del professor Jeong Hee-won, esperto di invecchiamento lento💬

Il professor Jeong Hee-won non si limita a trasmettere informazioni mediche.
Trasmettiamo un messaggio integrato che abbraccia salute, psicologia, filosofia e scienze comportamentali.

 

"Warren Buffett beve cola, perché vive così a lungo?"
→ Spiega che le abitudini quotidiane sono molto più importanti della genetica.

 

"Dovrei comprare qualcosa per mantenermi in salute?"
→ Sottolinea che la salute si costruisce attraverso l'“azione”, non attraverso il consumo.

 

Cosa hanno in comune le persone che non invecchiano? Resilienza non ci vediamo
Dopo aver letto il libro, mi è venuto in mente questo.

Le persone che non invecchiano non fanno nulla di speciale.
Al contrario, ha il potere di riprendersi rapidamente.

Dormi bene

Mangia bene

Collega le tue emozioni e il tuo corpo

 

Oggi mi alleno pensando al mio io futuro.

Questa è l'essenza della mentalità dell'invecchiamento lento.

 

 

✍️ Una linea di impressioni personali

 

Il primo pensiero che mi è venuto in mente dopo aver chiuso questo libro è stato:
"Quanto mi sto prendendo cura di me stesso adesso?" Era.

 

Siamo troppo occupati, troppo stanchi
Viviamo la nostra vita in uno stato di "disgregazione", ma ci illudiamo che vada tutto bene.

 

L'invecchiamento è inevitabile, ma
Una vita che invecchia lentamente Penso che il punto chiave del libro sia che puoi fare le scelte di oggi.

 

Se sei interessato alla salute, ti preghiamo di leggere questo.

 

 

 

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