低速老化マインドセット本のまとめ｜老けない人の共通点は？

年をとっても元気に長く生きたい気持ち、誰もいますよね？
ところで問題は…知っていても実践が難しいという点です。

 

運動をしなければならない、睡眠をよく眠らなければならない、ストレスを減らさなければならない…。
頭ではよく知っていても、実際の生活では簡単に崩れることが多いです。

最近読んだ本がありますが、 《低速老化マインドセット》はまさにこのような問題の本質をつかむ本です。

「マインドセット」はどんな状況や世界を眺める思考方式といえるでしょう。

低速老化米教授で有名なチョン・ヒウォン教授が書いたこの本は、健康は「体」より「心」で始まると強調します。

低速老化はダイエットだけでなく、全体的な生活に適用される話だそうです！

 

 

低速老化の意味、単に「ゆっくり老く」という意味ではありません

この本では、低速時効を単純なアンチエイジングや外観管理の概念として見ていません。

 

むしろ「体が壊れる速度を遅くし、人生の機能と楽しさを維持すること」と説明します。

長く長く両足で歩き回ってやりたいことをする人生のためです。

 

そしてその核心は「体」ではなく「心の速度」を遅らせることにあると言います。

 

つまり、健康な生活を作るために
運動や食事より先に、心の回復ルーチンを手に入れなければならないということです。

 

健康な人は別の方法で「考える」

なぜ健康情報をよく知っているにもかかわらず病院に頻繁に行くことになるのでしょうか？
なぜ運動の重要性を知りながらもずっと先延ばしになるのでしょうか？

この本では、その理由について説明します。

「今、私の体が壊れたことを知りながらも、「大丈夫だろう」と言って外面するから」です。

 

チョン教授はこう強調しています。
「今の私の世話をすることが、未来の私に投資する道です。」

 

 

低速老化マインドセット本が語る核心4つ

1. 
   1.睡眠は回復の始点です
   きちんと眠れなかった日は、すでに体が故障した状態だと見なければなりません。
   健康ルーチンは、睡眠を最優先にすることから始まると強調しています。
2.  

2. 食事は精神とつながります
低速老化食団は単に「あまり食べない」ものではありません。
「マインドフルに食べる」と「脳健康中心の食事」を通じて感情調節と認知回復に焦点を当てます。
だから低速老化米結局、脳と心のための食事として説明されます。

 

低速老化米とは？

レンチル豆：オートムギ：玄米：白米＝ 4:2:2:2

こうしてご飯を作ると、ご飯だけ食べても一食のたんぱく質が満たされるそうです！

 

 

教授がYouTubeで見せた朝ごはんの一例です。

 

 

3. 運動は「感情のつながり」が重要です
無理にする運動は長続きしません。
「気分転換のために歩く」、「考えを整理しようとストレッチする」
このように感情につながる運動が長くなり、効果的です。

チョン・ヒウォン教授はランニングを着実に長くしていたと言います。

 

 

 

4. マインドセットの切り替えが必要です
本で最も印象的なメッセージの1つはこれです。

「今の私が未来の私と繋がっていると感じるほど、健康実践率が高くなる。」

 

単なる理論ではなく、実際の脳科学研究でも立証された内容だそうです！

 

 

低速老化教授チョン・ヒウォンの言葉💬

チョン・ヒウォン教授は単に医学情報を伝えるのに止まらない。
健康、心理、哲学、行動科学を網羅する統合的なメッセージをお届けします。

 

「ウォーレン・バフェットはコラードを飲むのになぜ長寿なのか？」
→遺伝ではなく、毎日の習慣がはるかに重要だと説明しています。

 

「健康になるには何かを買うべきですか？」
→健康は消費ではなく、「行動」で積むことだと強調しています。

 

古くない人の共通点は結局「回復力」です
本を読んだらこんな気がします。

古くない人は特別なことはしません。
代わりに、素早く回復する力を持っています。

よく眠る

よく食べる

感情と体をつなぐ

 

未来の私を思い出し、今日を実践します。

これが低速老化マインドセットの核心です。

 

 

✍️個人的な感想の一行

 

この本を覆ってから一番先にした考えは、
「私は今私をどれだけうまくやっているのか」でした。

 

私たちは忙しくて疲れすぎて
人生を「故障」状態に保ちながらも大丈夫だと勘違いして生きていきます。

 

老化は避けられないが、
ゆっくりと老いたゆで今日の選択で作ることができるというのが本の中核だと思います。

 

健康に興味のある方は一度お読みください。

 

 

 

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