꿈굽는사람
유부초밥도 김밥같아요 언제나 맛있어요
制作豆腐和油豆腐寿司
减少米饭的量，与豆腐一起炒饭
不含水分，保持口感，降低热量
豆腐油皮寿司，油皮寿司作为减肥料理真的太棒了
又香又嫩又美味
平时不怎么吃豆腐的孩子们也能美味地享用，即使冷藏也依然好吃。
夏季便当菜单也很不错
用厨房纸巾擦干一块豆腐的水分后
我会帮你捣碎卡洛。
- 豆腐是以两人份为基准的。
如果一个人吃饭的话，可以使用半份，米饭的量也减半。
在加热的平底锅中倒入少许食用油，用厨房纸巾擦拭以形成一层涂层
加入豆腐泥并炒至水分蒸发，用大火炒。
将2人份的米饭（1碗）放入，充分搅拌后炒熟，盛入碗中。加入一包豆腐皮寿司调味汁、15包调味炒料，去籽后将2个青辣椒切碎加入，搅拌均匀。
12包酱油调料用于一人份，1包调味炒料留作配料，孩子们可以不加青阳辣椒。
4. 夫妇在热水淋浴后用力挤压准备好。
去除油脂和油腻
将充分搅拌好的豆腐饭放入油豆腐袋中，蘸取剩余的调味炒菜酱，作为点缀即可。
外形也漂亮的豆腐油皮寿司完成啦
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评论 18
지폐메이커아주 맛있겠어요 건강 가득한 유부초밥입니다
agnes0117유부초밥할 때 두부를 섞어서 하면 칼로리를 줄일 수 있어 좋겠네요. 영양도 챙기고~
미니미니민아 저는 유부 그냥 만들었는데 데쳐서 쓰셨네요 정보 감사해요
clare다이어트 건강식 유부초밥이네요. 밥을 줄이고 두부를 넣어서 맛있게 유부초밥 만들셨네요.
김유진와~~~ 두부를 섞는다는건 생각을 못했네요 저도 한번 도전해 볼까봐요
수퍼마덜듀913님은 건강삭을 자주 드시는군요~ 관리를 잘 하십니다^^
Cashdoc신기하네요! 두부유부초밥! 함 해봐야겠어요
찌니유부초밥 한끼로 든든하지요 건강식이기도 하네요
손승환맛있겠네요. 요리 너무 잘하십시요. 부럽습니다.
- 라라리
다이어트할때 종종 먹던거네요ㅎㅎ 이거 맛있죠!!
H Kim사진만 봐도 너무 맛있을거 같아요. 단백질 풍부, 두부 넣어서 더 좋아보여요.
- 포필
두부로 만든 유부 초밥이네요 맛있고 건강에도 좋을 것 같습니다.
- 제라늄
간단히 먹을 수 있는 건강식이네요 맛도 좋을 것 같아요
케이스정말 맛있어 보입니다. 매일 먹는다면 고민이 될 것 같기도 한데 말이죠.
- 김민정
두부를 활용한 건강식이네요. 앞으로 종종 해먹어야겠어요.
- 김예란
유부초밥 만들기도 간단하고 부두로 만들어서 건강에 좋아 보여요 ~ ㅎ
- cc3300v7
저는 물기제거를 제대로 안해서 망쳤었거든요. 알려주신 레시피대로해서 건강챙겨볼게요 감사함다.