꿈굽는사람
유부초밥도 김밥같아요 언제나 맛있어요
豆腐と油揚げの握り寿司の作り方
ご飯の量を減らして、豆腐と一緒に炒める
水分感を保ちつつ食感を残し、カロリーを低く抑えました
豆腐油揚げ寿司 ダイエット油揚げ寿司の料理がとても好きです
香ばしくて柔らかくて美味しいから
普段あまり豆腐を食べない子供たちもおいしく食べられて、涼しく保存してもおいしいです。
夏の弁当メニューにもぴったりです
1. 豆腐一丁をキッチンタオルで水気を取った後
あなたに潰してあげます。
- 豆腐は2人分の基準です。
一人で食事をする場合は半分の器を使い、ご飯の量も半分に減らしてください。
2. 熱したフライパンに少量の食用油をひき、キッチンペーパーで拭いてコーティングします。
豆腐を加え、潰して水分を飛ばしながら強火で炒めてください。
3. 2にご飯1杯（2人分を基準に）を入れてよく混ぜて炒めた後、ボウルに移し、油揚げ寿司のたれ1袋、調味炒め15袋を入れ、青唐辛子2本の種を取り除いて刻み、混ぜてください。
1人分のための酢醤油12袋、調味炒め1袋はトッピング用に残して入れてください。子供たちには青唐辛子を抜いてもいいですよ。
4. 既婚者は熱いお湯のシャワーを浴びた後、絞って準備します。
乾燥と油分の除去
よく混ぜた豆腐ご飯を油揚げ袋に入れ、残った調味炒めをしっかりとつけてトッピングします。
見た目も美しい豆腐稲荷寿司の完成です
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コメント 18
지폐메이커아주 맛있겠어요 건강 가득한 유부초밥입니다
agnes0117유부초밥할 때 두부를 섞어서 하면 칼로리를 줄일 수 있어 좋겠네요. 영양도 챙기고~
미니미니민아 저는 유부 그냥 만들었는데 데쳐서 쓰셨네요 정보 감사해요
clare다이어트 건강식 유부초밥이네요. 밥을 줄이고 두부를 넣어서 맛있게 유부초밥 만들셨네요.
김유진와~~~ 두부를 섞는다는건 생각을 못했네요 저도 한번 도전해 볼까봐요
수퍼마덜듀913님은 건강삭을 자주 드시는군요~ 관리를 잘 하십니다^^
Cashdoc신기하네요! 두부유부초밥! 함 해봐야겠어요
찌니유부초밥 한끼로 든든하지요 건강식이기도 하네요
손승환맛있겠네요. 요리 너무 잘하십시요. 부럽습니다.
- 라라리
다이어트할때 종종 먹던거네요ㅎㅎ 이거 맛있죠!!
H Kim사진만 봐도 너무 맛있을거 같아요. 단백질 풍부, 두부 넣어서 더 좋아보여요.
- 포필
두부로 만든 유부 초밥이네요 맛있고 건강에도 좋을 것 같습니다.
- 제라늄
간단히 먹을 수 있는 건강식이네요 맛도 좋을 것 같아요
케이스정말 맛있어 보입니다. 매일 먹는다면 고민이 될 것 같기도 한데 말이죠.
- 김민정
두부를 활용한 건강식이네요. 앞으로 종종 해먹어야겠어요.
- 김예란
유부초밥 만들기도 간단하고 부두로 만들어서 건강에 좋아 보여요 ~ ㅎ
- cc3300v7
저는 물기제거를 제대로 안해서 망쳤었거든요. 알려주신 레시피대로해서 건강챙겨볼게요 감사함다.