꿈굽는사람
유부초밥도 김밥같아요 언제나 맛있어요
두부유부초밥 만들기
밥 양을 줄이고 두부와 같이 밥을 볶아
수분감 없이 식감은 살리고 칼로리는 낮춰만든
두부유부초밥 다이어트 유부초밥 요리로 너무 좋아요
고소하고 부드럽고 맛있어서
평소에 두부 잘 안 먹는 아이들도 맛있게 먹을 수 있고 시원하게 보관해도 맛있어서
여름 도시락 메뉴로도 좋아요
1. 두부 한모를 키친타월로 물기 제거 후
칼로 으깨줄게요.
- 두부 오는 2인분 기준이구요
혼자 한끼에 드시려면 반모 사용하시고 밥 양도 반으 로 줄이시면 됩니다
2. 달군 팬에 식용유 약간 둘러 키친타월로 닦아 코팅
해 주고 으깬 두부를 넣고 수분감을 날리며 센불에서 볶아 주세요.
3. 2에 밥 1공기 (2인분 기준)를 넣고 잘 섞어가여 볶은 후 볼에 담고 유부초밥 단촛물 1봉, 조미볶음 15봉 넣고 청양고추 2개 씨를 제거 후 다져서 넣고 섞어주세요
1인분 기준 단촛물 12봉, 조미볶음 1봉은 토핑용으로 남기고 넣으세요 아이들은 청양 빼주셔도 좋아요
4. 유부는 뜨거운 물 샤워한 후 꾹 짜서 준비합니다.
짠기와 유분기 제거
5. 잘 섞어둔 두부밥을 유부주머니에 담고 남겨둔 조미볶음 꾹 찍어 토핑 해주면
모양도 예쁜 두부유부초밥 완성이에요
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댓글 18
지폐메이커아주 맛있겠어요 건강 가득한 유부초밥입니다
agnes0117유부초밥할 때 두부를 섞어서 하면 칼로리를 줄일 수 있어 좋겠네요. 영양도 챙기고~
미니미니민아 저는 유부 그냥 만들었는데 데쳐서 쓰셨네요 정보 감사해요
clare다이어트 건강식 유부초밥이네요. 밥을 줄이고 두부를 넣어서 맛있게 유부초밥 만들셨네요.
김유진와~~~ 두부를 섞는다는건 생각을 못했네요 저도 한번 도전해 볼까봐요
수퍼마덜듀913님은 건강삭을 자주 드시는군요~ 관리를 잘 하십니다^^
Cashdoc신기하네요! 두부유부초밥! 함 해봐야겠어요
찌니유부초밥 한끼로 든든하지요 건강식이기도 하네요
손승환맛있겠네요. 요리 너무 잘하십시요. 부럽습니다.
- 라라리
다이어트할때 종종 먹던거네요ㅎㅎ 이거 맛있죠!!
H Kim사진만 봐도 너무 맛있을거 같아요. 단백질 풍부, 두부 넣어서 더 좋아보여요.
- 포필
두부로 만든 유부 초밥이네요 맛있고 건강에도 좋을 것 같습니다.
- 제라늄
간단히 먹을 수 있는 건강식이네요 맛도 좋을 것 같아요
케이스정말 맛있어 보입니다. 매일 먹는다면 고민이 될 것 같기도 한데 말이죠.
- 김민정
두부를 활용한 건강식이네요. 앞으로 종종 해먹어야겠어요.
- 김예란
유부초밥 만들기도 간단하고 부두로 만들어서 건강에 좋아 보여요 ~ ㅎ
- cc3300v7
저는 물기제거를 제대로 안해서 망쳤었거든요. 알려주신 레시피대로해서 건강챙겨볼게요 감사함다.