长期饮用豆奶有效吗？

我有很多问题，因为我今天决定好好护理头发。我计划将饮食调整与药物和治疗结合起来，我想知道每天喝豆浆（人们普遍认为豆浆对头发有益）是否真的能真正改善我的头发健康。

很多人说黑豆或豆角很好，但我并不认同。

我这么问是因为我很好奇，长期饮用豆奶的人是否感觉到了明显的变化。