레몬
건강하게 운동 잘 하세요. 굿밤되세요
一直以来我总是想着要去做，终于大约三周前开始去健身房了。
最近周围也有很多人在拍巴菲特，但我觉得拍照有点害羞，也不打算为了拍照而设定时间和锻炼身体，而是希望身体一直保持良好状态，持续不断地坚持几年，这是我的目标。
我虽然从未正式进行过重量训练，但以前偶尔也会对这方面感兴趣，查找一些相关资料。在如今这个信息爆炸的时代，只要稍微搜索一下，YouTube上就会有大量相关信息。
胸部、三头肌 / 背部、二头肌 / 下肢、肩部的三分割训练
这样制定计划后，周一、周二、周三、周四、周五、周六进行锻炼，星期天休息或简单做一些喜欢的运动。
刚开始做的时候，做完一个部位后会觉得酸胀，几天都难受，但现在没有这种情况了，努力做完那天只觉得有点酸胀。
我一边调整饮食一边减了点体重，虽然努力补充蛋白质，但肌肉量还没有变化呢哈哈
饮食方面没有太多细节，只是决定减少碳水化合物的摄入。
首先设定短期目标为6个月，减掉腹部脂肪到能看到腹肌的程度，并以举起100公斤的深蹲作为目标。
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评论 14
즐겁게열시미시작이 반이잖아요 당신의 성공을 빌어줄께요 시작했으니 끝까지 화이팅하세요
이베트미욘운동을 정말 마음먹고 시작하셨군요. 건강한 목표 잘 실천하시길 화이팅이요
채아미진짜 헬스장을 가든 뭘하든 스타트를 끊어야 되는거같아요 화이팅입니다.
김지우좋은 계획이신 것 같아요. 다치지 마시고 즐거운 운동 되시딜 바랍니다!
지폐메이커건강목표 꾸준하게 실천하기를 응원하고 갑니다,,,굿밤되세요
사춘기와갱년기네바이넙님 이번주 건강 목표 달성 응원합니다 남은 오후 시간도 화이팅 하세요
- 에멘탈
웨이트 열심히하면 정말 몸건강이 달라지더라구요 ㅎ 목표까지 건강하게 화이팅입니다
러블리yu저도 헬스장 다녀야되는 마음은 가지고 잇어도 실행하기가 쉽지 않던데 응원합니다
숑숑이야목표를 구체적으로 세워놓으셔서 지켜가기가 조금은 수월할 것 같아요
행복한♡앤오늘도 만보걷기 수고하셨습니다 다이어트도 꼭 성공하시기를 응원합니다
지미니향기열심히 하시면 이룰수있을겁니다 화이팅입니다 ^^
- 복실이
와 대단하세요 응원할게요~
- 늘감사하자
건강하게 지내는거 중요한 것 같아요 성공하길 바랍니다