Saya mulai latihan beban untuk perubahan yang sehat dan luar.

Akhirnya, setelah selalu berencana untuk melakukannya, sekitar tiga minggu yang lalu saya mulai rutin pergi ke gym.

Belakangan ini banyak orang yang berpose di depan kamera, tapi saya merasa agak malu untuk berfoto. Daripada menetapkan waktu tertentu untuk berfoto dan membentuk tubuh, saya lebih berharap agar tubuh saya tetap sehat dan baik secara terus-menerus. Itulah tujuan saya untuk terus melakukannya selama beberapa tahun ke depan.

Saya belum pernah benar-benar melakukan latihan beban secara serius, tetapi dulu saya pernah tertarik dan mencari tahu tentang berbagai hal. Di zaman sekarang yang penuh dengan informasi seperti ini, hanya dengan sedikit mencari, saya bisa menemukan banyak informasi di YouTube.

Dada dan trisep / Punggung dan bisep / Kaki dan bahu dalam tiga bagian

Dengan begitu, saya membuat jadwal seperti ini: Senin, Selasa, Rabu, Kamis, Jumat, Sabtu berolahraga, dan Minggu istirahat atau melakukan olahraga ringan sesuai keinginan.

Pada awalnya, setelah melakukan satu bagian, tubuh saya terasa pegal dan saya harus menderita beberapa hari, tetapi sekarang hal itu tidak lagi terjadi dan hari-hari saya yang rajin melakukan latihan hanya sedikit pegal saja.

Saya sedikit kehilangan berat badan dengan menjalankan diet, dan meskipun saya rajin mengonsumsi protein, jumlah otot saya belum berubah, haha.

Saya tidak merinci diet secara detail, hanya berusaha mengurangi konsumsi karbohidrat.

Pertama-tama, saya akan menetapkan target jangka pendek selama 6 bulan untuk mengurangi lemak perut hingga terlihat otot perut dan mencapai squat 100kg.