健康と外見の変化のためにウェイトトレーニングを始めました。

これまでずっとやらなきゃやらなきゃと思いながら、ついに3週間前頃からジムに通い始めました。

最近、周りにバフを撮る人も多いですが、写真を撮るのは少し恥ずかしいですし、写真のために期間を決めて体を作るよりも、ただ体がずっと良くなればいいという気持ちで、何年も続けるのが目標です。

ウェイトトレーニングを本格的にやったことはありませんが、以前も時々興味を持っていろいろ調べたりしていましたし、最近のように情報があふれる時代では、ちょっと調べるだけでYouTubeに情報がたくさんありますね。

胸・三頭筋 / 背中・二頭筋 / 下半身・肩の3分割

このように計画を立てて、月火水、木金土は運動し、日曜日は休むか簡単にできる運動をしたいと思います。

最初は一つの部位をやった後に腫れが出て数日苦労しましたが、今はそんなこともなく、一生懸命やった日には少しだるさを感じる程度です。

食事と並行して少し体重が減ったけど、たくさんたんぱく質を摂っているのにまだ筋肉量の変化はないですね（笑）

食事は細かくは気にせず、ただ炭水化物を控えることにしています。

まずは短期的に6ヶ月間を設定し、腹筋が見えるくらいに脂肪を減らし、スクワット100kgを目標にしてみます。