Ho iniziato a fare pesi per migliorare la salute e l'aspetto esteriore.

Finalmente, dopo aver sempre pensato di farlo, ho iniziato ad andare in palestra circa tre settimane fa.

Ultimamente ci sono molte persone che scattano foto, ma scattare foto mi imbarazza un po' e preferisco non fissare un periodo specifico per migliorare il mio corpo, bensì desidero semplicemente mantenere il mio corpo in buona forma nel tempo, con l'obiettivo di continuare costantemente per diversi anni.

Non ho mai fatto seriamente allenamento con i pesi, ma in passato mi sono interessato di tanto in tanto e ho cercato varie cose, e in un'epoca come questa, in cui le informazioni sono ovunque, basta cercare un po' e si trovano tantissime informazioni su YouTube.

petto e tricipiti / schiena e bicipiti / parte inferiore del corpo e spalle in tre sessioni

Così ho pianificato e voglio allenarmi lunedì, martedì, mercoledì, giovedì, venerdì e sabato, e la domenica voglio riposarmi o fare un esercizio leggero.

All'inizio, dopo aver fatto una parte, avevo dolore e soffrivo per alcuni giorni, ma ora non succede più e il giorno in cui mi impegno un po' di più è solo un po' indolenzito.

Ho perso un po' di peso seguendo una dieta, anche se mangio molta proteina, ma ancora non ci sono cambiamenti nella massa muscolare ㅎ

Non sto pianificando dettagliatamente la dieta, sto semplicemente riducendo i carboidrati.

Per ora, stabilisco un obiettivo di sei mesi a breve termine: perdere grasso addominale fino a mostrare gli addominali e raggiungere 100 kg di squat.