레몬
건강하게 운동 잘 하세요. 굿밤되세요
一直以來一直想著要去做，但終於從大約三週前開始去健身房了。
最近周圍很多人在拍巴菲特，但我覺得拍照有點害羞，也不想為了拍照而設定期限來鍛煉身體，而是希望身體一直保持良好，持續幾年都這樣努力，這是我的目標。
我雖然從未正式進行過重量訓練，但以前偶爾也會對此感興趣，搜尋一些相關資訊。在如今這個資訊爆炸的時代，只要稍微搜尋一下，YouTube上就充滿了相關的資訊。
胸部、三頭肌 / 背部、二頭肌 / 下半身、肩膀的三分割訓練
這樣制定計劃，週一、週二、週三、週四、週五、週六運動，週日休息或做一些簡單的運動。
一開始做的時候，做完一個部位後會腫起來，幾天都很難受，但現在已經沒有那樣的情況了。努力做完的那天，只是有點酸痛而已。
我一邊搭配飲食一邊瘦了一點，雖然努力攝取蛋白質，但肌肉量還是沒有變化呢哈哈
飲食方面沒有太多細節，只是打算減少碳水化合物的攝取。
首先設定短期目標為6個月，努力減掉腹部脂肪以展現腹肌，並以深蹲100公斤為目標。
0
0
評論 14
즐겁게열시미시작이 반이잖아요 당신의 성공을 빌어줄께요 시작했으니 끝까지 화이팅하세요
이베트미욘운동을 정말 마음먹고 시작하셨군요. 건강한 목표 잘 실천하시길 화이팅이요
채아미진짜 헬스장을 가든 뭘하든 스타트를 끊어야 되는거같아요 화이팅입니다.
김지우좋은 계획이신 것 같아요. 다치지 마시고 즐거운 운동 되시딜 바랍니다!
지폐메이커건강목표 꾸준하게 실천하기를 응원하고 갑니다,,,굿밤되세요
사춘기와갱년기네바이넙님 이번주 건강 목표 달성 응원합니다 남은 오후 시간도 화이팅 하세요
- 에멘탈
웨이트 열심히하면 정말 몸건강이 달라지더라구요 ㅎ 목표까지 건강하게 화이팅입니다
러블리yu저도 헬스장 다녀야되는 마음은 가지고 잇어도 실행하기가 쉽지 않던데 응원합니다
숑숑이야목표를 구체적으로 세워놓으셔서 지켜가기가 조금은 수월할 것 같아요
행복한♡앤오늘도 만보걷기 수고하셨습니다 다이어트도 꼭 성공하시기를 응원합니다
지미니향기열심히 하시면 이룰수있을겁니다 화이팅입니다 ^^
- 복실이
와 대단하세요 응원할게요~
- 늘감사하자
건강하게 지내는거 중요한 것 같아요 성공하길 바랍니다