즁주
하루 한끼는 집밥 좋지요 특히 직접 해드세요
上周制定的计划每天步行超过35,000步，爬楼超过120层，每周跑步5天，吃面包只吃3天，这些都很容易坚持下来。最困难的是每周休息跑步两天。
28日星期日，首尔整天都在下雨，无法跑步，所以一天都没跑。今天早上跑了大约3公里，觉得也没关系，但又觉得在3公里上会贪心，所以直接上山了。
星期六几乎都是和侄孙孙玩耍的乐趣，虽然一直没有运动也没关系，但这周没有去，所以觉得无聊，持续抵抗运动的诱惑变得有点困难。
很久以前接受理疗时，老师说力量训练最好坚持3到4天，然后休息一天，所以我打算制定目标量，星期六休息。
即使说累了，今天我还是走了两万步，爬了五十层楼。
曾经每天都离不开面包的习惯，现在只用了两周就成为了过去。现在我觉得没有面包也完全可以生活。
无论是一日一次还是两天一次，只要想吃就会吃，但我打算尽量不超过三天不吃。
本周
35,000步，120层楼，每周工作五天，基本跑步超过30公里
每天至少在家吃一顿饭。
方便面、乌冬面、刀削面、零食等随意凑合着吃饭，虽然觉得麻烦，但每顿饭一定要吃米饭和配菜。平时买的配菜很多都不吃就扔掉了，久而久之就不买了，今天冰箱里完全没有剩菜剩饭了，所以买了一些配菜，也煮了糙米饭放在冷冻室里。
我一定会在下周完成目标。
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评论 19
- 사랑해
계획이 좋네요 응원할께요 화이팅입니다
- 쫑이
와우 멋집니다 목표 꾸준히 실천하시길 응원합니다 편안한 밤 되세요
- 아린
수고하셨습니다 굿밤되세요
- 신정호
집밥이 정성이 있으니깐 더 맛있고 영양가가 높겠죠 밖에서 먹는 음식은 아무래도 조미료가 많이 들어가 있을 거예요
- 짜파게티
하루 한끼 집밥은 좋아요 계획이 너무 좋네요
- 레몬
집밥이 좋죠 집밥 습관이 들이도록 응원합니다
- 송송
하루한끼는 집밥으로 먹기 응원합니다 잘지켜지길요!
- 편지한통
계획 실천하시는게 대단하네요 응원합니다^^
- 샤르데냐
건강계획이 엄청 구체적이고 꼼꼼하시네요. 반드시 성공하시길 바랍니다
- 낭만뚜벅이
하루 한끼는 집밥 좋지요~~^^ 응원합니다!!
- 몰라
빵을 참는것은 정말 엄청 힘든일 같은데 응원하겠습니다
- 다우니향기
하루 한끼 집밥 먹는거 최고지요 계획 잘 실천하시길 바래요
- 장보고
하루 운동양이 어마어마 하군요... 늘 건강하길 응원하겠습니다...화이팅
- 호떡
집밥이 제일 좋지요 간단하게라도 만들어서 드시면 몸에도 좋아요 응원드려요
- 포필
하루 한끼 집밥도 쉽지 않긴 해요. 구체적으로 계획 세우시고 뒤돌아 보시니 대단하십니다.
- 지미니향기
하루 한끼 집밥 좋네요 계획 세우신거 화이팅하세요
- 은혜
운동의 유혹은 뿌리치기가 좀 힘들죠.특히 시간이 많이 남을때.집밥을 챙기면 좀 번거롭긴 하지만 비용적인면에서도 효율적인듯요
- 걷기와
오늘도 모두 건강하시고 행복하세요. 행복한 하루 알차게 보내시길요.