Un repas par jour avec des plats faits maison…

Les plans que j'avais établis la semaine dernière, comme marcher en moyenne plus de 35 000 pas par jour, monter plus de 120 étages d'escaliers, courir seulement 5 jours par semaine et ne manger du pain que 3 jours par semaine, ont tous été facilement réalisés. La chose la plus difficile était de ne pas courir deux jours par semaine.

Le dimanche 28, il a plu toute la journée à Séoul, donc je n'ai pas pu courir et je n'ai pas couru du tout. Ce matin, j'ai pensé qu'il serait peut-être acceptable de courir environ 3 km, mais j'avais aussi peur de vouloir en faire plus, alors je suis monté directement en montagne.

Le samedi, je m'amusais presque toujours à jouer avec mon neveu et ma nièce, donc ce n'était pas grave de ne pas faire d'exercice jusqu'à présent, mais cette semaine, je ne suis pas venu, alors je m'ennuyais et c'était un peu difficile de résister à la tentation de faire de l'exercice.

Il y a longtemps, lorsque je recevais une physiothérapie, le professeur m'avait dit qu'il était bon de faire des exercices de renforcement musculaire pendant 3 à 4 jours intensément, puis de prendre une journée de repos. C'est pourquoi j'ai décidé de fixer un objectif et de me reposer le samedi.

Même en faisant une pause, j'ai encore parcouru 20 000 pas et monté 50 étages aujourd'hui.

La habitude de vivre avec du pain dans la bouche appartient désormais au passé en seulement deux semaines. Je pense qu'il est maintenant possible de vivre sans pain.

Que ce soit un jour ou deux, je mangerai quand j'en aurai envie, mais je pense éviter de manger plus de trois jours de suite autant que possible.

Cette semaine

35 000 pas, 120 étages, courir au moins 30 km cinq jours par semaine comme base

Manger au moins un repas par jour à la maison.

Soupe instantanée, udon, kalguksu, snacks, etc., il est fréquent de se contenter de ces repas, ce qui peut être fastidieux, mais il faut toujours manger un repas avec du riz et des accompagnements. Habituellement, j'achète des accompagnements mais je ne les mange pas et je les jette souvent, alors à un moment donné, je n'en achète plus. Aujourd'hui, il n'y avait aucun accompagnement dans le réfrigérateur, alors j'ai acheté quelques accompagnements, fait du riz complet, et je l'ai mis au congélateur.

Je m'assurerai d'atteindre mes objectifs la semaine prochaine aussi.