즁주
하루 한끼는 집밥 좋지요 특히 직접 해드세요
上週制定的計劃，包括每天步行超過35,000步、登上超過120層樓梯、每週跑步5天，以及每週只吃3天麵包，這些都輕鬆完成了。最困難的是每週休跑步2天。
28日星期日，首爾整天都在下雨，無法跑步，所以一天都沒跑，今天早上跑了大約3公里，覺得也沒問題，但又覺得在3公里時會有更多的貪心，所以乾脆上山了。
星期六幾乎都是和侄孫女玩樂的樂趣，至今都沒能運動也沒關係，但這週沒來，感到無聊，持續抗拒運動的誘惑變得有點困難。
很久以前接受物理治療時，老師曾說過力量訓練應該努力做3到4天，然後休息一天，所以我打算設定目標量，星期六休息。
即使說累了，今天我仍然走了2萬步，爬了50層樓。
曾經每天都離不開麵包的習慣，現在已經在兩週內成為過去的事了。現在我覺得沒有麵包也能過得很好。
不管是一周一次還是兩天一次，只要想吃就會吃，但我打算盡量不超過三天不吃。
這週
35,000步，120層樓，每週工作五天，基本跑步超過30公里
每天至少在家吃一餐飯。
拉麵、烏冬、刀削麵、零食等隨意充饑，雖然麻煩但每餐一定要吃飯和配菜。平時買來的配菜很多時候都不吃就扔掉，久而久之就不再買了，今天冰箱裡完全沒有剩菜剩飯了，所以買了一些配菜，也煮了糙米飯放進冷凍庫。
我下週也一定會完成目標。
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評論 19
- 사랑해
계획이 좋네요 응원할께요 화이팅입니다
- 쫑이
와우 멋집니다 목표 꾸준히 실천하시길 응원합니다 편안한 밤 되세요
- 아린
수고하셨습니다 굿밤되세요
- 신정호
집밥이 정성이 있으니깐 더 맛있고 영양가가 높겠죠 밖에서 먹는 음식은 아무래도 조미료가 많이 들어가 있을 거예요
- 짜파게티
하루 한끼 집밥은 좋아요 계획이 너무 좋네요
- 레몬
집밥이 좋죠 집밥 습관이 들이도록 응원합니다
- 송송
하루한끼는 집밥으로 먹기 응원합니다 잘지켜지길요!
- 편지한통
계획 실천하시는게 대단하네요 응원합니다^^
- 샤르데냐
건강계획이 엄청 구체적이고 꼼꼼하시네요. 반드시 성공하시길 바랍니다
- 낭만뚜벅이
하루 한끼는 집밥 좋지요~~^^ 응원합니다!!
- 몰라
빵을 참는것은 정말 엄청 힘든일 같은데 응원하겠습니다
- 다우니향기
하루 한끼 집밥 먹는거 최고지요 계획 잘 실천하시길 바래요
- 장보고
하루 운동양이 어마어마 하군요... 늘 건강하길 응원하겠습니다...화이팅
- 호떡
집밥이 제일 좋지요 간단하게라도 만들어서 드시면 몸에도 좋아요 응원드려요
- 포필
하루 한끼 집밥도 쉽지 않긴 해요. 구체적으로 계획 세우시고 뒤돌아 보시니 대단하십니다.
- 지미니향기
하루 한끼 집밥 좋네요 계획 세우신거 화이팅하세요
- 은혜
운동의 유혹은 뿌리치기가 좀 힘들죠.특히 시간이 많이 남을때.집밥을 챙기면 좀 번거롭긴 하지만 비용적인면에서도 효율적인듯요
- 걷기와
오늘도 모두 건강하시고 행복하세요. 행복한 하루 알차게 보내시길요.