Một bữa mỗi ngày là bữa cơm nhà...

Kế hoạch đã đặt ra vào tuần trước như đi bộ trung bình hơn 35.000 bước mỗi ngày, leo hơn 120 tầng cầu thang, chạy bộ 5 ngày trong tuần, và chỉ ăn bánh mì 3 ngày trong tuần đều đã thực hiện khá dễ dàng. Điều khó nhất là nghỉ chạy bộ 2 ngày trong tuần.

Chủ nhật ngày 28, Seoul mưa suốt cả ngày nên không thể chạy bộ, đã không chạy một ngày. Sáng nay, tôi nghĩ có thể chạy khoảng 3km cũng được, nhưng lại nghĩ rằng sẽ tham lam với 3km nữa, nên tôi đã leo lên núi luôn.

Thứ Bảy tôi thường chơi với cháu trai và cháu gái nên dù chưa tập thể dục vẫn ổn, nhưng tuần này không gặp nên cảm thấy buồn chán và khá khó để chống lại sự cám dỗ tập luyện liên tục.

Vì trước đây khi tập PT, thầy đã nói rằng nên tập luyện sức mạnh 3-4 ngày liên tục rồi nghỉ một ngày, nên tôi dự định đặt mục tiêu và nghỉ vào thứ Bảy.

Dù đã cố gắng, hôm nay tôi vẫn đi được 20.000 bước và leo 50 tầng.

Thói quen ăn bánh suốt ngày giờ đã trở thành quá khứ chỉ trong vòng 2 tuần. Giờ đây, tôi nghĩ rằng mình có thể sống đủ mà không cần bánh.

Dù là một ngày hay hai ngày trong tuần, tôi sẽ ăn khi muốn, nhưng tôi dự định không ăn quá 3 ngày liên tiếp nếu có thể.

Tuần này

Chạy bộ 35.000 bước, leo 120 tầng, chạy tối thiểu 30km mỗi tuần 5 ngày

Ăn ít nhất một bữa tại nhà mỗi ngày.

Viện, Udon, mì sợi, đồ ăn vặt và những món khác thường xuyên giúp tôi qua bữa, dù có phiền phức nhưng tôi luôn cố gắng ăn một bữa với cơm và món ăn kèm. Thường thì tôi mua đồ ăn kèm về nhưng không ăn và bỏ đi, đến một lúc nào đó tôi không mua nữa, hôm nay trong tủ lạnh không còn đồ ăn kèm nào, tôi đã mua chút đồ ăn kèm và nấu cơm lứt rồi bỏ vào tủ đông.

Tôi sẽ cố gắng đạt được mục tiêu vào tuần tới.