Un pasto al giorno fatto in casa...

La settimana scorsa, ho facilmente rispettato tutti i piani che avevo stabilito: camminare in media più di 35.000 passi al giorno, salire più di 120 piani di scale, correre 5 giorni alla settimana e mangiare pane solo 3 giorni alla settimana. La cosa più difficile è stata prendersi una pausa dalla corsa 2 giorni alla settimana.

Il 28, domenica, a Seoul ha piovuto tutto il giorno, quindi non ho potuto fare corsa e ho saltato un giorno. Questa mattina ho pensato che forse potevo correre circa 3 km, ma ho anche pensato che avrei voluto spingermi oltre i 3 km, quindi sono salito in montagna.

Il sabato di solito gioco con mia nipote e non mi sono potuto allenare, quindi va bene così, ma questa settimana non sono venuto e mi sono annoiato, rendendo difficile resistere alla tentazione di allenarmi continuamente.

Quando ricevetti la fisioterapia tempo fa, il medico mi disse che è meglio fare esercizi di rafforzamento muscolare con impegno per 3-4 giorni e poi prendersi un giorno di riposo, quindi ho deciso di stabilire un obiettivo e riposarmi il sabato.

Anche se sono stanco, oggi ho fatto ancora 20.000 passi e salito 50 piani.

L'abitudine di vivere con il pane in bocca è ormai un ricordo del passato in sole due settimane. Ora credo di poter vivere anche senza pane.

Se voglio mangiare, mangerò anche se è solo un giorno o due, ma cercherò di non mangiare per più di tre giorni se possibile.

Questa settimana

35.000 passi, 120 piani, corsa di almeno 30 km cinque giorni alla settimana come base

Mangiare almeno un pasto al giorno a casa.

Spesso si riempie il pasto con ramen, udon, kalguksu, snack e simili, quindi anche se dà fastidio, bisogna sempre mangiare un pasto con riso e contorni. Di solito, anche se si comprano i contorni, spesso non si mangiano e si buttano via, quindi a un certo punto si smette di comprarli. Oggi nel frigorifero non c'era nemmeno un contorno, così ho comprato alcuni contorni, preparato riso integrale e li ho messi nel congelatore.

La prossima settimana raggiungerò sicuramente anche gli obiettivi.