虽然不能算是新的健康目标，但我想一直坚持跑步。

从三年前开始走路，几乎每天都走一万步，最近开始跑步了。

我曾经非常羡慕那些跑步时奔跑的人，现在还不到两个月，但看到自己逐渐进步，开始体会到跑步的新乐趣。

起初我连100到200米都跑不完，现在偶尔还能连续跑3公里，成绩也有了很大提高。

如果能完成3公里，最后真的像金兴国的“老虎和蝴蝶”一样跳跃着奔跑，但也会立刻犹豫不决。

我想逐渐增加跑步距离，首先要锻炼出能轻松跑3公里的体力，然后再逐步增加距离。

我打算从8月开始挑战5公里，虽然今年内完成10公里有点困难，但目标是跑完大约7公里。

对我来说这确实不是一件容易的事，但我更想学习持续长跑的技巧，而不是跑三公里就倒下……目标是

从八月开始跑五公里

到年底目标减重7公斤

可以吗？害怕的是中途休息然后放弃。走路的话休息一下明天就可以开始，但跑步的话可能不行。

能请会跑得很好的人给我一些建议吗？