雖然不能算是新的健康目標，但我想一直跑步下去。

從三年前開始走路，幾乎每天都走一萬步，最近開始跑步了。

我曾經非常羨慕那些跑步時像在跳躍的人，現在不到兩個月，看到自己逐漸進步，開始體會到跑步的新樂趣。

一開始我連100到200米都跑不完，現在偶爾也能不休息地跑完3公里，成績也有了很大的進步。

完成3公里後，最後真的像金興國的老虎蝴蝶舞一樣奔跑，但也會立刻猶豫不決。

我想逐漸增加跑步距離，先要有足夠的體力能輕鬆跑3公里，然後再逐步增加距離。

我打算從最遲八月開始挑戰5公斤，今年內完成10公斤可能有點困難，目標是跑完大約7公斤。

對我來說這真的不是一件容易的事，但我更想學會持續長時間跑步的技巧，而不是跑三公里就倒下……我的目標是

從八月開始跑五公里

# 目標在年底前完成7公斤

可以嗎？害怕的是中途休息然後放棄，這讓我很怕。走路的話即使休息也能從明天開始，但跑步似乎不行。

請問可以請教一下跑得很快的人的建議嗎？