肥胖、血压升高以及在节食过程中对食欲和饥饿的担忧

눈부신날

다이어트할 때는 식욕을 조절하는 게 제일 힘든 것 같아요

말해뭐해

닭가슴살에 채소를 곁들이는 식단으로 건강하게 체중 감량 성공하시길 응원해요!

캐시닥이요

저는 배고플때 포만감ㅇ위해서
저당두유나 바나나 먹어요

lemon송

맞아요. 단순히 체중감량만이 문제가 아니라 건강을 지키는 길이죠.
저도 하고 있지만 정말 할수록 어렵습니다.

mhuii

다이어트할 때 밥 양을 확 줄이기보다 달걀, 생선, 두부 같은 단백질에 채소를 추가하는 식으로 바꾸는 게 훨씬 더 편했어요. 특히 혈압까지 신경 쓰신다면 칼로리만 볼 게 아니라 국물이나 가공식품처럼 나트륨이 많은 음식부터 줄이는 것부터 해보시면 부담 없이 시작하기 좋을 것 같습니다

바다사랑태양

저도 고민되어 실제 사용자님들의 후기를 찾아 보았더니~~~
식단 관리를 할 때 단백질과 식이섬유를 충분히 챙기는 게 배고픔을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다~~~^^
닭가슴살이나 연어에 채소를 곁들여 먹으면 영양도 챙기고 포만감도 커진다는 후기가 있네요...^^
귀리나 콩류를 활용한 식단이 혈압 관리에도 참 좋다는 말씀을 해주셨어요~~~^^
무리하게 참기보다는 포만감 높은 음식으로 건강하게 관리해 보시길 추천해 드려요!!!

므찌당당

저도 포만감을 찾는걸로 늘 고민합니다
계란 두부 오징어 살코기들 주로 먹고요,  두유나 견과류로 간식먹어요

행복한일상

삶은 달걀이나 바나나 고구마
견과류 두유 등으로 포만감 유지 해요