Tập thể dục buổi tối, đi bộ và leo cầu thang tầng 16, thực tế 30 phút

Không thể đi tập buổi chiều nên đã ngủ quên....😱

Tôi đã tập thể dục từ 6 giờ để cố gắng bù đắp.

Ồ, khu căn hộ của chúng tôi có mái nhà liên tục giữa các tòa nhà.

Vì trời mưa nên tôi chỉ đi qua đi lại ở đó.

Rồi sau đó đi dạo quanh khu phố để hoàn thành Cash Walk

Tôi đã đi ra ngoài và mang theo ô.

Tôi đã leo 16 tầng cầu thang khi trở về nhà.

Tôi đã đạp xe trong nhà 30 phút.

Tôi đã đi bằng cấp độ 1 trong 15 phút, cấp độ 2 trong 15 phút.

Bây giờ tôi sẽ rửa sạch và thử sử dụng foam roller.

Chắc đã tiêu hết sạch rồi... Xin hãy...🥹