Thuốc ức chế cảm giác thèm ăn nào phù hợp với bạn? Đơn thuốc hiệu quả, nhà thuốc và thuốc ức chế cảm giác thèm ăn tự nhiên được tiết lộ

Điều khó nhất khi ăn kiêng là kiểm soát cơn đói, đúng không?
Khi tôi căng thẳng hoặc cảm thấy chán nản,

Chế độ "Tôi chỉ muốn nhai thứ gì đó..." bật lên
Đồ ăn nhẹ đêm khuya → đồ ăn nhẹ → vòng siro ngô có hàm lượng fructose cao Tôi cứ đi vòng quanh.

 

Vì vậy, lúc đầu, tôi đã tìm kiếm một đơn thuốc để ức chế sự thèm ăn,
Tôi đã tìm hiểu về nhiều loại thuốc ức chế sự thèm ăn được bán ở các hiệu thuốc.
Cuối cùng, cái tồn tại lâu nhất là

Đó là sự kết hợp giữa việc kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày và thuốc ức chế cảm giác thèm ăn tự nhiên.

 

Hôm nay chúng ta sẽ nói về các chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, bao gồm thuốc, sản phẩm dược phẩm và thực phẩm bổ sung.

Tôi sẽ tóm tắt những điều mà tôi thấy hiệu quả!!

1) Thuốc ức chế sự thèm ăn theo toa (thuốc theo toa)

 

Khi các phương pháp khác không hiệu quả

bác sĩ Đây là loại thuốc xác định liều lượng dựa trên cân nặng/nhịp tim/lối sống của bạn.

 

Dòng Phentermine (Adipex, Dietamine)

→ “Cảm giác đói giảm đi” diễn ra nhanh chóng.
→ Thay vào đó, bạn nên quan tâm đến các tác dụng phụ như hồi hộp và rối loạn giấc ngủ.

 

 

Qsymia (phentermine kết hợp với topiramate)

→ Giúp giảm cảm giác thèm ăn và ngừng ăn vặt cùng một lúc.
→ Hãy cẩn thận khi bạn có những cảm xúc thăng trầm.

 

 

Dòng GLP-1 (Saxenda, Wegovi, Maunzaro)

→ Cảm giác no kéo dài hơn
→ Lúc đầu bạn có thể cảm thấy đầy hơi.

 

 

Dòng này có hiệu ứng nhanh và rõ ràng, nhưng
Kiểm tra tình trạng thể chất, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt là điều cần thiết.

 

 

2) Thuốc ức chế sự thèm ăn có bán tại các hiệu thuốc (thuốc không kê đơn, thực phẩm bổ sung)

 

Nó không kích thích như thuốc theo toa, nhưng lại thực tế để kiểm soát thói quen.

 

Xenical / Lipidaun (dòng Orlistat)

→ Ngăn chặn một số chất béo hấp thụ → Dầu chỉ chảy ra ngoài
→ Ăn đồ ăn có dầu mỡ có thể khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên hơn lol

 

 

Chiết xuất trà xanh/thực phẩm bổ sung dòng Garcinia

→ Giúp giảm “những món ăn vặt ăn khi buồn chán”
→ Những người nhạy cảm với caffeine nên cẩn thận

 

 

Dòng này là
“Khi bạn ăn không phải vì đói mà vì thói quen.” Nó vừa vặn lắm.

 

 

3) Thuốc ức chế sự thèm ăn tự nhiên (có nguồn gốc từ thực phẩm)

 

Đây là một hiệu ứng tác dụng chậm, nhưng

Độ bền là tốt nhất!!

 

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và lúa mạch

→ Vì quá trình tiêu hóa chậm nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.
→ Giúp giảm cảm giác đói ngay cả sau khi ăn.

 

 

Konjac và Glucomannan

→ Khi tiếp xúc với nước, nó sẽ nở ra và lấp đầy khoảng trống phía trên.
→ Nếu ​​bạn ăn nó trước bữa ăn từ 10 đến 15 phút, cảm giác thèm ăn vào đêm khuya của bạn sẽ giảm đi.

 

 

Trứng luộc / sữa chua Hy Lạp / đậu phụ

→ Vì có thành phần chính là protein nên tín hiệu đói sẽ bị ức chế.

 

Một lượng nhỏ táo, bơ và các loại hạt

→ Ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến → Ngăn chặn tình trạng ăn uống vô độ
→ Nó có thể làm giảm tình trạng “tăng đường huyết chỉ bằng một biện pháp”.

 

 

Trà ấm (trà pu-erh, trà ô long, trà rooibos)

→ Giảm bớt sự buồn chán mà không cần đến caffeine
→ Nhấn nhẹ nút “cảm thấy cần nhai thứ gì đó”

 

 

Chìa khóa ở đây là
Không phải "đầy đủ" mà là "duy trì sự đầy đủ" Đúng.

 

 

Thay đổi trong thuốc ức chế sự thèm ăn

 

Thuốc theo toa → Cảm giác đói tự nó biến mất

Sản phẩm dược phẩm → Khi bạn đang quyết định có nên ăn hay không, việc không ăn sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Thực phẩm ức chế sự thèm ăn tự nhiên → Khoảng cách giữa các bữa ăn dài hơn và ý định ăn vặt vào đêm khuya giảm đi.

 

Cuối cùng, sẽ thực tế hơn nếu chúng ta sử dụng tất cả cùng nhau.
Bắt đầu bằng thuốc → duy trì thói quen ăn uống, quá trình này kéo dài lâu nhất.

 

 

Tiêu chí lựa chọn thuốc ức chế sự thèm ăn

 

Cách chính xác nhất là hãy xem xét thói quen ăn uống của chính bạn trước.

 

ăn uống vô độ → Ăn chậm + tập trung vào protein + GLP-1 (Wegobi, Maunjaro)

Miệng chán → Ăn vặt → Chiến lược Konjac, trà và hạt

Tôi đói quá → Có thể cân nhắc dùng thuốc theo toa (cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ)

 

 

 

Câu hỏi thường gặp

 

H. Có thể ăn kiêng chỉ bằng thuốc ức chế cảm giác thèm ăn tự nhiên mà không cần dùng thuốc không?
A. Có thể, nhưng mất nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, nó có khả năng duy trì tốt nhất.

 

H. Tiêm GLP-1 (Saxenda/Wigovi) có phải lúc nào cũng gây giảm cân không?
A. Phương pháp này hiệu quả nhất với những người thực sự kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào. Việc duy trì nó đòi hỏi những thói quen sinh hoạt nhất quán.

 

H. Tôi có thể ăn nhiều konjac không?
A. Uống với lượng nhỏ nước thì tốt. Ăn quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

 

H. Cân nặng của tôi có thay đổi chỉ bằng cách cắt giảm đồ ăn vặt đêm không?
A. Đây là một yếu tố quan trọng hơn bạn nghĩ. Giảm ăn vặt đêm khuya sẽ trực tiếp dẫn đến giảm tổng lượng calo.

 

 

 

 

Xem thêm các bài viết liên quan đến chế độ ăn uống

👍Tóm tắt tác dụng của tiêm tan mỡ, đánh giá cho từng vùng (mặt, cánh tay và bụng) và mẹo duy trì.

👍Thuốc giảm cân có thực sự hiệu quả không? Mọi thông tin từ đơn thuốc đến loại thuốc, khuyến nghị và tác dụng phụ, tất cả đều có tại đây.