Penekan Nafsu Makan Apa yang Tepat untuk Anda? Resep, Apotek, dan Penekan Nafsu Makan Alami yang Efektif Terungkap

Hal tersulit dalam diet adalah mengendalikan rasa lapar, bukan?
Ketika saya stres atau merasa sedih,

“Aku hanya ingin mengunyah sesuatu…” mode muncul
Camilan larut malam → camilan → sirup jagung fruktosa tinggi Saya terus berputar-putar.

 

Jadi pada awalnya, saya mencari resep untuk penekan nafsu makan,
Saya menyelidiki berbagai jenis penekan nafsu makan yang dijual di apotek.
Pada akhirnya, yang bertahan paling lama adalah

Itu adalah kombinasi dari pengendalian asupan makanan dalam kehidupan sehari-hari dan penekan nafsu makan alami.

 

Hari ini kita berbicara tentang penekan nafsu makan alami, termasuk obat-obatan, produk farmasi, dan suplemen berbasis makanan.

Saya akan merangkum hal-hal yang saya temukan efektif!!

1) Obat penekan nafsu makan yang diresepkan (obat resep)

 

Ketika metode lain tidak berhasil

dokter Ini adalah obat yang menentukan dosis berdasarkan berat badan/detak jantung/kebiasaan gaya hidup Anda.

 

Seri Phentermine (Adipex, Dietamine)

→ “Rasa lapar itu sendiri berkurang” datang dengan cepat.
→ Sebaliknya, Anda harus mengkhawatirkan efek samping seperti jantung berdebar dan gangguan tidur.

 

 

Qsymia (kombinasi fentermina + topiramate)

→ Membantu mengurangi nafsu makan dan menghentikan keinginan ngemil pada saat yang bersamaan.
→ Berhati-hatilah saat Anda mengalami pasang surut emosi.

 

 

Seri GLP-1 (Saxenda, Wegovi, Maunzaro)

→ Rasa kenyang bertahan lebih lama
→ Anda mungkin merasa kembung pada awalnya.

 

 

Kalimat ini cepat dan jelas efeknya, tapi
Memeriksa kondisi fisik, berkonsultasi dengan dokter, dan menyesuaikan siklus Anda sangatlah penting.

 

 

2) Penekan nafsu makan yang tersedia di apotek (obat bebas, suplemen)

 

Ini tidak semenarik obat resep, tetapi realistis untuk mengendalikan kebiasaan.

 

Xenical / Lipidaun (seri Orlistat)

→ Menghambat penyerapan lemak → Minyak langsung terkuras
→ Makan makanan berminyak bisa membuat Anda perlu lebih sering ke kamar mandi lol

 

 

Suplemen ekstrak teh hijau/seri Garcinia

→ Membantu mengurangi “camilan yang dimakan saat bosan”
→ Orang yang sensitif terhadap kafein harus berhati-hati

 

 

Garis ini adalah
“Ketika kamu makan bukan karena lapar, tapi karena kebiasaan.” Baju ini pas.

 

 

3) Penekan nafsu makan alami (berbasis makanan)

 

Ini adalah efek yang bekerja lambat, tapi

Daya tahannya yang terbaik!!

 

Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, dan barley

→ Karena pencernaan lambat, Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.
→ Membantu menghilangkan rasa lapar bahkan setelah makan.

 

 

Konjac dan Glukomannan

→ Saat bersentuhan dengan air, ia membengkak dan memenuhi ruang di atasnya.
→ Jika Anda memakannya 10 hingga 15 menit sebelum makan, keinginan Anda untuk makan larut malam akan berkurang.

 

 

Telur rebus / yogurt Yunani / tahu

→ Karena berbahan dasar protein, sinyal lapar ditekan.

 

Jumlah kecil apel, alpukat, dan kacang-kacangan

→ Mencegah lonjakan gula darah → Memblokir makan berlebihan
→ Dapat mengurangi pola ‘menaikkan gula hanya dengan satu hal’.

 

 

Teh hangat (teh pu-erh, teh oolong, rooibos)

→ Menghilangkan kebosanan tanpa beban kafein
→ Tekan perlahan tombol “merasa ingin mengunyah sesuatu”

 

 

Kuncinya di sini adalah
Bukan "kepenuhan" tapi "tetap kenyang" Ya.

 

 

Perubahan pada penekan nafsu makan

 

Obat resep → Rasa lapar itu sendiri memudar

Produk farmasi → Saat Anda memutuskan untuk makan atau tidak, menjadi lebih mudah untuk memilih untuk tidak makan.

Makanan Penekan Nafsu Makan Alami → Jeda makan menjadi lebih panjang, dan pikiran untuk ngemil larut malam berkurang.

 

Pada akhirnya, akan lebih realistis jika kita menggunakan semuanya bersama-sama.
Dimulai dengan pengobatan → dipertahankan dengan kebiasaan makan, aliran ini berlangsung paling lama.

 

 

Kriteria untuk memilih penekan nafsu makan

 

Cara paling akurat adalah dengan melihat pola nafsu makan Anda sendiri terlebih dahulu.

 

makan berlebihan → Makan perlahan + fokus pada protein + GLP-1 (Wegobi, Maunjaro)

Mulut bosan → Ngemil → Strategi konjac, teh, dan kacang

Aku sangat lapar → Obat resep dapat dipertimbangkan (diperlukan konsultasi)

 

 

 

Tanya Jawab Umum

 

T. Apakah mungkin melakukan diet hanya dengan menggunakan penekan nafsu makan alami tanpa obat?
A. Bisa saja, tapi butuh waktu lebih lama. Tapi, daya tahannya paling lama.

 

T. Apakah suntikan GLP-1 (Saxenda/Wigovi) selalu menyebabkan penurunan berat badan?
A. Cara ini paling efektif bagi mereka yang benar-benar mengendalikan asupan makanannya. Mempertahankannya membutuhkan kebiasaan gaya hidup yang konsisten.

 

T. Bisakah saya makan banyak konjac?
A. Jumlah sedikit dengan air baik. Mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan.

 

T. Apakah berat badan saya akan berubah hanya dengan mengurangi camilan larut malam?
A. Ini faktor yang lebih besar dari yang Anda duga. Mengurangi ngemil larut malam secara langsung akan mengurangi total kalori.

 

 

 

 

Lihat lebih banyak artikel terkait diet

👍Ringkasan efek suntikan pelarut lemak, ulasan untuk setiap area (wajah, lengan, dan perut), dan tips perawatan.

👍Apakah pil diet benar-benar manjur? Semuanya, mulai dari resep, jenis, rekomendasi, hingga efek samping, semuanya ada di satu tempat.