哪種食慾抑制劑適合你？有效處方藥、藥局及天然食慾抑制劑揭秘

節食最難的就是控制飢餓感，對吧？
當我感到壓力大或情緒低落時，

「我只想嚼點東西…」模式開啟
深夜點心 → 點心 → 高果糖玉米糖漿循環我一直繞著圈子走。

 

所以一開始，我只是想找醫生開些抑制食慾的處方藥。
我調查了藥局販售的各種食慾抑制劑。
最終，持續時間最長的是

這是透過控制日常生活中的食物攝取量和使用天然食慾抑制劑相結合的方式來實現的。

 

今天我們來談談天然食慾抑制劑，包括藥物、藥局產品和食品補充劑。

我將總結我發現有效的方法！

1）處方食慾抑制劑（處方藥）

 

當其他方法都不奏效時

醫生這是一種根據您的體重/心率/生活習慣來確定劑量的藥物。

 

芬特明系列（Adipex、Dietamine）

→ 「飢餓感本身減輕」的感覺很快就會到來。
→ 相反，你應該專注於心悸和睡眠障礙等副作用。

 

 

Qsymia（芬特明+托吡酯複方製劑）

→ 有助於降低食慾，同時阻止吃零食。
→ 情緒波動時要小心。

 

 

GLP-1系列（Saxenda、Wegovi、Maunzaro）

→ 飽足感持續時間較長
→ 起初你可能會感到腹脹。

 

 

這句話簡潔明了，效果顯著，但是
檢查身體狀況、諮詢醫生、調整月經週期都至關重要。

 

 

2）藥局販售的食慾抑制劑（非處方藥、補充劑）

 

它不像處方藥那樣具有刺激性，但對於控制不良習慣來說是切實可行的。

 

賽尼可/利普達（奧利司他系列）

→ 部分阻斷脂肪吸收 → 脂肪直接排出體外。
→ 吃油膩食物會讓你更頻繁地跑廁所，哈哈

 

 

綠茶萃取/藤黃果系列補充劑

→ 有助於減少「無聊時吃零食」的習慣
對咖啡因敏感的人應謹慎。

 

 

這條線是
“當你吃飯不是因為餓，而是出於習慣。”它非常合身。

 

 

3）天然食慾抑制劑（食物來源）

 

這是一種緩慢起效的效果，但是

持久力最強！ ！

 

全穀物，如燕麥、糙米和大麥

→ 因為消化緩慢，所以飽足感會持續很久。
→ 有助於緩解飯後飢餓感。

 

 

蒟蒻和葡甘露聚醣

→ 當它接觸到水時，它會膨脹並充滿上方的空間。
→ 若在飯前 10 到 15 分鐘食用，就能減少深夜進食的慾望。

 

 

水煮蛋/希臘優格/豆腐

→ 因為它是以蛋白質為基礎的，所以會抑制飢餓訊號。

 

少量蘋果、酪梨和堅果

→ 防止血糖飆升 → 抑制暴飲暴食
→ 它可以減少「只用一種方法增加血糖」的模式。

 

 

溫熱的茶（普洱茶、烏龍茶、路易波士茶）

→ 緩解無聊，又不需攝取咖啡因
→ 輕輕按下「感覺需要咀嚼東西」按鈕

 

 

關鍵在於…
不是“吃飽”，而是“保持飽腹感”。是的。

 

 

食慾抑制劑的變化

 

處方藥 →飢餓感本身也消退了。

藥局產品→ 當你在決定是否進食時，選擇不進食就變得容易了。

天然抑制食慾的食物→ 用餐間隔變長，深夜吃點心的念頭減少。

 

歸根結底，把它們結合起來使用會更現實。
從藥物治療開始，配合良好的飲食習慣，這種模式持續時間最長。

 

 

選擇食慾抑制劑的標準

 

最準確的做法是先觀察自己的食慾規律。

 

暴飲暴食 →細嚼慢嚥 + 注重蛋白質 + GLP-1（Wegobi，Maunjaro）

無聊的嘴巴 →點心 → 蒟蒻、茶和堅果策略

我好餓→ 可考慮使用處方藥（需諮詢醫師）

 

 

 

常問問題

 

Q：是否可以在不使用藥物的情況下，僅透過天然食慾抑制劑來減肥？
A. 這有可能，但需要更多時間。不過，它的持久性最好。

 

Q：GLP-1注射（Saxenda/Wigovi）總是會導致體重減輕嗎？
A. 對於那些能夠真正控制飲食的人來說，這種方法最為有效。要維持這種效果，需要養成持續的生活習慣。

 

Q：我可以吃很多蒟蒻嗎？
A. 少量用水送服即可。過量食用會導致消化問題。

 

Q：如果我減少深夜零食的攝入，我的體重會改變嗎？
A. 這比你想像的更重要。減少深夜零食攝取可以直接減少總熱量的攝取。

 

 

 

 

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