Thực phẩm tốt cho xương

Thực phẩm tốt cho gãy xương

Rau chùm ngây

Từ trẻ em đang lớn đến người lớn, bao gồm cả những người trưởng thành có nguy cơ loãng xương cao

Đây là thực phẩm có thể tiêu thụ

Phô mai

Lượng kali cao giúp phòng ngừa gãy xương

Chỉ cần tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến béo phì, hãy cẩn thận.

Hạnh nhân

Chứa nhiều kali, chất béo không bão hòa và protein

Khuyến nghị khoảng 23 viên mỗi ngày

Đậu, đậu phụ, cá cơm cũng được khuyến khích.