Cách bảo vệ tim và duy trì sức khỏe tốt

Nhiệt độ oi bức kéo dài... 5 cách bảo vệ tim và duy trì sức khỏe một cách an toàn

 

Bảo vệ sức khỏe tim mạch hoạt động mạnh hơn trong thời tiết nóng.

 

Dự báo nhiệt độ nóng oi sẽ tiếp tục kéo dài. Đây là thời điểm cần chú ý phòng tránh các bệnh liên quan đến nhiệt. Khi nhiệt độ cực đoan, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều bị ảnh hưởng, nhưng đặc biệt là gánh nặng lên tim càng tăng.

 

Theo trang tin tức y tế và sức khỏe của Mỹ, 'Healthday', nhiệt độ cao gây ra những nguy hiểm nghiêm trọng cho tim mạch, vì vậy bạn cần thực hiện các biện pháp để bảo vệ bản thân.

Những người cao tuổi, bị cao huyết áp, béo phì hoặc có tiền sử bệnh tim mạch hoặc đột quỵ cần đặc biệt chú ý.

 

Khi sốt và mất nước, tim sẽ bơm nhiều máu hơn

Bơm để di chuyển dưới da các cơ quan chính.

Tim càng hoạt động mạnh hơn để tự làm mát chính nó.

 

Theo nghiên cứu, khi nhiệt độ trung bình hàng ngày đạt 42 độ, số người chết do bệnh tim có thể tăng gấp 2 đến 3 lần, và nhiệt độ biến động trong mùa hè có thể làm các cơn đột quỵ trở nên nghiêm trọng hơn.

 

Các chuyên gia cho biết: "Mặc dù các ca tử vong và bệnh liên quan đến nhiệt độ cao có thể phòng ngừa được, nhưng ở Mỹ hàng năm có hơn 600 người thiệt mạng do nhiệt độ cực đoan." Họ nhấn mạnh rằng: "Nếu bạn mắc bệnh tim, đã từng bị đột quỵ, trên 50 tuổi hoặc thừa cân, việc chú ý đặc biệt đến sức khỏe trong thời tiết nóng là vô cùng quan trọng để bảo vệ bản thân."

 

Họ cảnh báo rằng một số loại thuốc như thuốc chẹn angiotensin receptor, thuốc ức chế men chuyển angiotensin, thuốc beta-blocker, thuốc chẹn kênh calci và thuốc lợi tiểu có thể làm quá mức phản ứng của cơ thể với nhiệt và gây bệnh nặng do nhiệt độ cao.

 

Họ nói thêm rằng "Tuy nhiên, không được ngừng uống thuốc" và "Nên học cách duy trì cảm giác dễ chịu và tham khảo ý kiến bác sĩ về những vấn đề đáng lo ngại."

 

Ngay cả những người có sức khỏe tim mạch không tồi cũng cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa khi thời tiết nóng. Việc duy trì đủ lượng nước là rất quan trọng vì dễ bị mất nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Các chuyên gia nói rằng "khi thời tiết nóng, bạn cần uống nước trước khi ra ngoài, trong khi đi và sau khi về, và cần cung cấp đủ lượng nước cho đến khi nước tiểu có màu nhạt."

 

Dưới đây là những mẹo an toàn do Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đề xuất để giữ gìn sức khỏe trong thời tiết nóng.

 

Không ra ngoài vào buổi trưa nắng nhất trong khoảng từ 12 giờ trưa đến 3 giờ chiều.

 

△Chuẩn bị khi ra ngoài = Mặc quần áo nhẹ và sáng màu làm từ vải thoáng khí như vải cotton hoặc vải hạn chế mồ hôi. Đội mũ và đeo kính râm. Trước khi ra ngoài, thoa kem chống nắng chống nước có chỉ số SPF tối thiểu 15, và thoa lại mỗi 2 giờ.

 

Trước khi tham gia hoạt động ngoài trời hoặc tập thể dục, trong quá trình và sau khi tập luyện, hãy uống vài ly nước = tránh các đồ uống chứa caffeine hoặc đồ uống có cồn

 

Hãy nghỉ ngơi đều đặn = Dừng lại trong vài phút tại nơi râm mát và mát mẻ, và uống đủ nước

 

Hãy tiếp tục uống thuốc theo đơn đã được kê.

심