Cara melindungi jantung dan menjalani hidup sehat

Cuaca panas yang terus berlanjut... 5 cara melindungi jantung dan menjaga kesehatan

 

Lindungi kesehatan jantung yang bekerja lebih keras karena panas

 

Diperkirakan suhu panas yang menyengat akan terus berlanjut. Saat yang tepat untuk berhati-hati terhadap pencegahan penyakit akibat panas. Ketika panas sangat ekstrem, semua organ tubuh terpengaruh tetapi terutama beban pada jantung menjadi lebih besar.

 

Menurut media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Healthday', panas dapat menimbulkan risiko serius bagi jantung, jadi Anda harus mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri sendiri.

Orang tua dan mereka yang memiliki riwayat hipertensi, obesitas, penyakit jantung, atau stroke harus berhati-hati terutama.

 

Jika demam dan dehidrasi terjadi, jantung akan memompa lebih banyak darah

Pompa dan pindahkan ke bawah kulit di organ utama.

Jantung juga bekerja lebih keras untuk mendinginkan dirinya sendiri.

 

Menurut penelitian, ketika suhu rata-rata harian mencapai 42 derajat, jumlah kematian akibat penyakit jantung dapat meningkat 2 hingga 3 kali lipat, dan semakin fluktuatif suhu selama musim panas, semakin parah stroke yang dapat terjadi.

 

Para ahli mengatakan, "Kematian dan penyakit terkait panas dapat dicegah, tetapi di Amerika Serikat setiap tahun lebih dari 600 orang meninggal karena panas ekstrem," dan menambahkan, "Jika Anda memiliki penyakit jantung, pernah mengalami stroke, berusia di atas 50 tahun, atau kelebihan berat badan, sangat penting untuk berhati-hati terhadap panas demi menjaga kesehatan."

 

Mereka memperingatkan bahwa beberapa obat seperti penghambat reseptor angiotensin yang mempengaruhi respons tekanan darah atau menguras natrium dari tubuh, penghambat enzim pengubah angiotensin, beta-blocker, penghambat saluran kalsium, dan diuretik dapat memperburuk respons tubuh terhadap panas dan menyebabkan penyakit akibat panas yang parah.

 

Namun mereka menambahkan, "Namun, jangan berhenti minum obat," dan menyarankan "belajar cara menjaga kondisi tetap segar dan berkonsultasi dengan dokter tentang hal-hal yang menjadi kekhawatiran."

 

Bahkan orang yang tidak memiliki masalah kesehatan jantung yang buruk harus mengambil tindakan pencegahan terhadap panas. Menjaga hidrasi sangat penting karena mudah mengalami dehidrasi meskipun tidak merasa haus. Para ahli mengatakan, "Saat cuaca panas, Anda harus minum air sebelum keluar, selama, dan setelah keluar, serta memastikan asupan cairan cukup sampai warna urin menjadi terang."

 

Berikut adalah tips keamanan dari American Heart Association (AHA) untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas.

 

Jangan keluar saat matahari paling terik di siang hari (antara pukul 12 siang hingga 3 sore).

 

△Persiapan saat keluar = Kenakan pakaian berwarna cerah dan ringan yang terbuat dari kain yang bernapas seperti katun atau kain yang dapat menahan keringat. Pakai topi dan kacamata hitam. Sebelum keluar, oleskan tabir surya tahan air dengan SPF minimal 15, dan ulangi setiap 2 jam.

 

Sebelum melakukan aktivitas di luar ruangan atau berolahraga, selama prosesnya, dan setelah berolahraga, minumlah beberapa gelas air = hindari minuman berkafein atau beralkohol

 

△Istirahat secara teratur = Berhenti di tempat yang teduh dan sejuk selama beberapa menit dan konsumsi cairan

 

Terus konsumsi obat sesuai dengan resep yang diberikan

심