Đặt mục tiêu sức khỏe cho tuần này

1. Tập luyện thể hình trên 6 ngày mỗi tuần.
2. Không ăn đồ ăn vặt (bánh quy, đồ uống ngọt, v.v.)
3. Ăn đủ hơn 120g protein mỗi ngày
4. Uống một lần mỗi ngày các loại men vi sinh hoặc sữa chua không đường

Tôi đã thử thiết lập như thế này trước tiên.

Tôi đã bắt đầu tập luyện thể hình hơn một tháng rồi, dù vẫn ổn định phần nào và không cảm thấy quá khó khăn, nhưng có vẻ như vấn đề luôn nằm ở việc ăn uống.

Đặc biệt là khi làm việc buổi chiều cảm thấy mệt mỏi và đói, việc nhịn ăn vặt thật khó khăn. Tôi sẽ cố gắng chịu đựng bằng cách thay vì uống cà phê pha sẵn, sẽ thử uống Americano.

Chúc bạn cố gắng trong tuần này nữa~~