쫑이
이번주 운동 건강목표 좋네요 꼭 실천하시길 응원합니다
- 週に6日以上のウェイトトレーニングを行う。
- おやつ（お菓子、甘い飲み物など）を飲まない
- 毎日120g以上のタンパク質を摂取する
- 乳酸菌製剤やプレーンヨーグルトを1日に1回摂取する
とりあえず、こんなふうに設定してみました。
ウェイトトレーニングを始めてからもう一ヶ月以上経ちましたが、まだある程度定着してきて、そんなに辛くはないと思います。でもいつも食べることが問題のようです。
特に仕事をしているときに午後に疲れや空腹感を感じるとき、おやつを我慢するのは大変です。ミックスコーヒーの代わりにアメリカーノで耐えてみようと思います。
今週も頑張ろう~~
0
0
コメント 15
- 캐시또바기♡
건강목표 달성하시길 응원할게요^^ 오늘도 활기차게 시작해봐요
- 하하하하항
건강목표 응원합니다 간식참기가 제일 힘들지요
- ♡♡
이번주도 건강목표 꼭 성공하시길요~~
- 호떡
간식을..... 이번주 끓으시는건가요? 👍 이번주 건강목표 응원드려요
- 영경
먹는게 문제지요 저도 그렇네요 의번주도 화이팅요
- 보호랏
이번주 건강목표 설정하셨네요 화이팅하셔서 목표달성하시길 응원할께요
- 김기자
간식은 줄이고 단백질은 높이는게 다이어트 식단으로는 정말 좋아요
- 유가연
ㅇ웨이트 트레이닝 자리 잡혓다니 다행이네요먹는거 참는게 항상 힘들져 ㅋㅋ
- Kkk
건강 목표 설정 응원합니다 화이팅이에요 ^^
- 에멘탈
정말 식단이 제일 힘들죠. 목표 달성까지 화이팅입니다
- 지폐메이커
주 6일 이상 웨이트라..제가 하는 것인데 반가워요 꾸준한 중량운동 너무 필요합니다.
- 현진
이번주 건강목표 꼭 성공하세요 화이팅
- 다우니향기
건강목표 이번주도 힘내세요 단백질도 잘 챙겨드시구요
- 늘감사하자
건강하게 지내는거 중요한 것 같아요 성공하길 바랍니다