Ini adalah penetapan tujuan kesehatan minggu ini

1. Latihan angkat beban lebih dari 6 hari seminggu.
2. Jangan makan camilan (keripik, minuman manis, dll)
3. Mengonsumsi lebih dari 120g protein setiap hari
4. Mengonsumsi suplemen probiotik atau yogurt polos sekali sehari

Pertama-tama, saya hanya mengaturnya seperti ini.

Saya sudah mulai latihan beban selama lebih dari sebulan, dan meskipun sudah agak terbiasa, sepertinya masalahnya selalu pada makanannya.

Terutama saat bekerja dan merasa lelah serta penurunan gula di sore hari, menahan camilan menjadi sulit. Saya akan mencoba bertahan dengan Americano sebagai pengganti kopi campur.

Semangat lagi minggu ini~~