Tập thể dục cốt lõi và điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm cân

Gần đây tôi cảm thấy rất khó chịu ở phần chân trái.

Thật sự có phải chân đau hay không...

Vì chèn ép dây thần kinh đi qua chân do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng...

Tôi cảm thấy khá lo lắng về nhiều mặt.

Sau khi tìm kiếm, tôi thấy nó được ghi là đau thần kinh do triệu chứng ban đầu của thoát vị đĩa đệm.

Khi xuất hiện các triệu chứng ban đầu, thay vì đi khám bệnh viện, việc tăng cường cơ core và giảm cân khoảng 10% so với trọng lượng cơ thể hiện tại sẽ giúp cải thiện đáng kể.

Vì vậy, tôi dự định thử một hoặc hai bài tập tốt như giảm cân 5kg, bài tập cốt lõi như tư thế rắn hổ mang và plank.