コア運動と食事制限をして体重を減らす

最近、左脚の部分がとても不快に感じることが多いです。

本当に足が痛いのか、痛いのか…。

腰の椎間板ヘルニアのために脚を通る神経が圧迫されているせいか...

いろいろな面でなんとなく心配です。

検索してみると、ディスクの初期症状として放射痛と書かれています。

初期症状のときは病院の診療よりもコア筋肉の強化と過体重のため、自分の体重の10％だけ減らすだけでもかなり改善すると言われています。

それで、体重を5キロ減らすために、コアトレーニングとしてクメールのポーズやプランクなどの良い運動を一つか二つ試してみようと思います。