Melakukan latihan inti dan mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan

Akhir-akhir ini saya sering merasa tidak nyaman di bagian kaki kiri.

Apakah benar-benar kakinya sakit atau hanya merasa sakit saja..

Karena hernia disk di pinggang yang menekan saraf yang melewati kaki...

Saya merasa cukup khawatir dalam berbagai hal.

Setelah saya cari, disebutkan bahwa itu adalah nyeri radiasi akibat gejala awal diskus.

Pada tahap gejala awal, lebih baik fokus pada penguatan otot inti daripada berobat ke rumah sakit, dan karena kelebihan berat badan, menurunkan berat badan sebanyak 10% dari berat badan saya sudah sangat membantu.

Jadi, saya berencana mencoba satu atau dua latihan seperti posisi ular dan plank yang baik untuk penurunan berat badan sebanyak 5 kilogram dan latihan inti.