Mục tiêu sức khỏe của tôi là xây dựng thói quen tập luyện!

Cách dễ nhất để chúng ta duy trì sức khỏe là tập thể dục.

Tuy nhiên, có khá nhiều trường hợp thất bại hơn là thành công trong việc tập luyện, tôi nghĩ yếu tố then chốt để thành công trong tập luyện là tạo ra và duy trì thói quen tập luyện của riêng mình!

Vì vậy, để hình thành thói quen tập thể dục cho chính mình và lặp lại đều đặn, tôi dự định chạy bộ hoặc đạp xe trong nhà khoảng 30 phút sau giờ tan làm vào các ngày trong tuần, ngoại trừ cuối tuần.

Khi tìm kiếm nhiều bài báo liên quan đến thể dục, người ta thường đề cập rằng thời gian tối thiểu để tập luyện là ít nhất 150 phút mỗi tuần. Ban đầu, tôi sẽ bắt đầu với thời gian tối thiểu này và dần dần tăng thời gian tập luyện theo tháng hoặc theo quý, để tự tạo ra thói quen tập luyện riêng của mình!!