Tujuan kesehatan saya adalah membuat rutinitas olahraga!

Cara paling mudah yang dapat kita pilih untuk kesehatan adalah olahraga.

Namun, ada cukup banyak kasus di mana gagal daripada berhasil dalam berolahraga, saya pikir faktor kunci keberhasilan olahraga adalah membuat dan menjaga rutinitas olahraga sendiri!

Oleh karena itu, untuk membiasakan diri berolahraga dan melakukannya secara teratur, saya berencana untuk jogging selama 30 menit atau bersepeda dalam ruangan setelah pulang kerja pada hari kerja, kecuali akhir pekan.

Jika Anda mencari banyak makalah terkait olahraga, rekomendasi minimum untuk olahraga adalah setidaknya 150 menit per minggu. Awalnya, saya akan melakukan olahraga sesuai waktu minimum tersebut, lalu secara bertahap meningkatkan waktu olahraga saya setiap bulan atau setiap kuartal, dan berusaha menciptakan rutinitas olahraga saya sendiri!!