私の健康目標は運動ルーティンを作ることです！

健康のために私たちが最も簡単に選べる方法は運動です。

しかし、運動に成功するよりも失敗するケースの方がかなり多いです。運動成功の鍵は、自分だけの運動ルーティンを作り、それを守ることだと思います！

そのために、自分のために運動を習慣化し、規則的に繰り返すために、週末を除いて平日の退勤後に30分のジョギングまたは室内自転車に乗る計画です。

多くの運動に関する論文を調べると、運動のための最小推奨時間は週に最低150分だとされています。最初は最小時間に合わせて運動を行い、月単位や四半期単位で徐々に自分の運動時間を増やし、私だけの運動ルーティンを作りたいと思います！！