Il mio obiettivo di salute è creare una routine di esercizio!

Il modo più semplice per prendersi cura della propria salute è fare esercizio fisico.

Tuttavia, ci sono molte più occasioni di fallimento che di successo nell'esercizio fisico, ma credo che l'elemento chiave per il successo nell'allenamento sia creare e mantenere la propria routine di esercizio!

Per abituarmi all'esercizio fisico e ripeterlo regolarmente, ho intenzione di fare jogging di 30 minuti o andare in bicicletta al chiuso dopo il lavoro nei giorni feriali, esclusi i fine settimana.

Se si cercano molti studi sul fitness, si afferma che la raccomandazione minima per l'esercizio è di almeno 150 minuti alla settimana. All'inizio si svolge l'esercizio secondo il tempo minimo, poi si aumenta gradualmente il proprio tempo di allenamento su base mensile o trimestrale, con l'obiettivo di creare la propria routine di esercizio!!