我的健康目標是建立運動習慣！

為了健康，我們最容易選擇的方法是運動。

但成功運動的情況相對較少，失敗的情況較多，我認為運動成功的關鍵因素是建立並堅持自己獨特的運動習慣！

為了養成運動的習慣並規律地持續下去，除了週末之外，我計劃在平日下班後進行30分鐘的慢跑或室內自行車運動。

根據許多運動相關的論文，運動的最低建議時間是每週至少150分鐘。一開始我會按照最低時間進行運動，然後逐月或逐季逐步增加自己的運動時間，想要建立屬於自己的運動例行公事！