Uống nước~~ Dọn dẹp thiết bị~~ Đi bộ đủ bước~~

Đã khoảng 5 năm kể từ khi tôi bắt đầu làm như thế này.

Ban đầu tôi thật sự nghĩ rằng đã trở nên tốt hơn, nhưng sau một thời gian dài làm như vậy, tôi không cảm nhận được sự tiến bộ nữa.

Tôi không rõ hiệu quả như thế nào.

Nước uống ít nhất 1L mỗi ngày..

Táo bón thật sự rất nghiêm trọng, nhưng sau khi uống nhiều nước và đều đặn dùng men vi sinh, tôi cảm thấy đi vệ sinh khoảng hai ngày một lần.

Mỗi ngày đi bộ đủ bước là do tôi bị ràng buộc bởi nhiều thói quen, nên tôi thường đi bộ hơn ㅋㅋ

Bạn có thói quen chăm sóc sức khỏe nào khác không? Hãy giới thiệu những điều tốt nhé~~

Vậy thì làm thế nào để giảm bớt những giấc ngủ quá nhiều nhỉ??

Ở độ tuổi của tôi, tôi nghe nói rằng khó ngủ và khi thức dậy giữa đêm thì không thể ngủ lại, rất mệt mỏi.

Tại sao tôi cứ cảm thấy buồn ngủ mãi vậy;;;

Cuối tuần tôi ngủ với cơn đau lưng và vẫn cảm thấy buồn ngủ liên tục